便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
誤區(qū)之一：把“瀉藥”當(dāng)成良方
出現(xiàn)便秘問題就用減肥茶、果導(dǎo)片、蘆薈等進(jìn)行治療。
這些藥雖效果明顯，但多含有大量對(duì)腸胃有極強(qiáng)刺激性的成分，長期服用會(huì)造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)破壞，發(fā)生結(jié)腸病變，導(dǎo)致便秘惡化。此外還可導(dǎo)致藥物依賴，甚至能引發(fā)癌變。
誤區(qū)之二是：認(rèn)為缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘原因
發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。
其實(shí)，膳食纖維除可幫助排便外，也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便能力。此外，并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用，比如性偏溫?zé)岬纳剿帲喑苑磿?huì)加重便秘。
誤區(qū)之三：出現(xiàn)便秘便油腥不沾
認(rèn)為油膩的肉食品易堵塞胃腸，導(dǎo)致消化不良。
事實(shí)是適當(dāng)補(bǔ)充油分不但不會(huì)加重便秘，反而會(huì)幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質(zhì)等，少量攝入可增進(jìn)新陳代謝，潤滑腸道，維持營養(yǎng)均衡，對(duì)緩解病情有益。專家強(qiáng)調(diào)，研究已證實(shí)，含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時(shí)間，明顯改善便秘癥狀，對(duì)老年和女性尤為明顯。
專家建議，應(yīng)養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，白領(lǐng)職員每隔1至2小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，走路時(shí)加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。
誤區(qū)之四：多吃蘿卜
便秘的導(dǎo)致原因多樣，有因?yàn)閮?nèi)熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等，而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動(dòng)力不足所導(dǎo)致的便秘，白蘿卜有消食解氣作用，對(duì)于脹氣性便秘有一定的功效，但是對(duì)于中老年人來說本身氣就不足了，再吃蘿卜瀉瀉氣，便秘問題就更加重了。
誤區(qū)之五：多吃香蕉
香蕉潤腸，可以促進(jìn)排便，這是大家所熟知的常識(shí)。其實(shí)只是熟透的香蕉才有這樣的功效，吃多了生的香蕉反而會(huì)加重便秘問題。生香蕉中含有較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動(dòng)。將香蕉放在通風(fēng)處存放，表皮上出現(xiàn)黑斑，內(nèi)里質(zhì)地還沒有改變的時(shí)候就是佳的食用時(shí)間，這樣的香蕉才能促進(jìn)排便。
其實(shí)，就算選對(duì)了正確的食療素材，也未必能治好便秘。因?yàn)槭朝煶诉x對(duì)食材之外，其根本在于量，食療只有吃到一定的量才能起作用，這一點(diǎn)就很不容易做到，加上還要每天保持吃到足夠的量，這想必就更沒幾個(gè)人可以做到了。所以，食療在此就顯得非常雞肋，無太大意義。
總結(jié)：關(guān)于便秘的知識(shí)今天小編就給大家介紹到這里，希望大家在以后的生活中能夠多多的注意飲食和生活的規(guī)律，只有一個(gè)良好的生活習(xí)慣才能保證身體各項(xiàng)機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康。大家在生活中如果有便秘的現(xiàn)象不妨試試文中的那些治療便秘的方法。
