瑜伽現在越來越受到人們的喜愛，因為瑜伽不僅可以保持身材，保健養(yǎng)生，而且還可以提高自身氣質，陶冶情操，于是越來越多的人加入練瑜伽的行列。瑜伽通過緩慢的動作調節(jié)身體內分泌，促進新陳代謝狀況，為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽，簡單的瑜伽減肥動作，鍛煉渾身的贅肉。下面小編教大家三個減肥瑜伽，燃脂減肥瑜伽有效鍛煉身體，還能排毒養(yǎng)顏調節(jié)內分泌，下面跟小編一起來學學。

　　一、蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　二、樹式瑜伽

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　三、后仰式瑜伽

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　注意在練習燃脂減肥瑜伽的時候，一定要注意穿上寬松舒適的衣服，這樣可以有利于動作的伸展性，同時在練習瑜伽的時候好是空腹的狀態(tài)。

　　一、左右合十式

　　1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口;

　　2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒;

　　3.恢復1動作，然后右側做同樣的動作，左右各重復10次。

　　功效：這套動作能刺激乳腺發(fā)展，以達到豐胸的效果。

　　注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　二、駱駝式

　　1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直;

　　2.雙手向后扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向后仰;

　　3.雙手向后抓住腳掌，頭保持后仰，堅持30秒;

　　4.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環(huán)。

　　三、八字式

　　1.自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開;

　　2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒;

　　3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅持5秒;

　　4.恢復原來姿勢，反復3次。

　　功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

　　四、山式

　　1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿后方十指緊扣;

　　2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部后仰，保持規(guī)律呼吸，堅持3秒左右;

　　3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效：這套動作能促進胸部血液循環(huán)，刺激胸部發(fā)育。

　　注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　五、鷹式

　　1.身體自然站立，雙腳并攏，手臂自然下垂;

　　2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿后側，左腳拇指勾住右腳腳踝處;

　　3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環(huán)繞后掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘后換另一側練習。

　　功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。