對應一年四季,亥時可以說是冬藏覺,子時是春生覺,丑時是夏長覺,丑時過后,就是寅時(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了,此時,心肺啟動,血在肺,輪到肺經值班了。為什么很多心臟病患者常常死于凌晨三四點呢?這個道理用中醫(yī)的理論很好解釋,因為寅時,氣血都到肺里去了,肺是人體的宰相,它的職責是把肝經產生的新的血液輸送到各個臟腑中,保證其他臟腑的補充供給,此時的睡眠,正是收獲氣血能量的重要階段,就像秋季一樣,一片豐收的景象,五臟六腑正在享受著豐收的喜悅。這時,如果你還在睜著紅眼睛,還不睡覺的話,肺就失職了,臟腑沒有收成,冬天沒有糧食,就要“挨餓”了。
很多老年人或者體質虛弱的人常常會在夜里失眠或自然醒來,之后就睡不著了,就是因為身體各部位對氣血的需求陡增,使得腦部供血減少,健康的風險自然就增加了。
在子、丑、寅、卯這四個時辰,如果你睡好了養(yǎng)生覺的話,可以說是氣血大豐收了!5∶00后,太陽開始向上升,人體的陽氣也升發(fā)起來,你也該起床了,快伸個懶腰,從被窩里爬起來吧!
頭朝哪個方向睡覺健康
中醫(yī)提倡“未病先防”與“上工治未病”,重視形體和精神的調養(yǎng),主張“順四時而適寒暑,和喜怒而安居所處,節(jié)陰陽而調剛柔”,強調提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點。所謂“正氣存內,邪不可干”,通過調節(jié)日常生活方式,可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生,中醫(yī)自然也有獨到秘笈。
注重睡眠可養(yǎng)生
“眠食二者,為養(yǎng)生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。所以,掌握睡眠養(yǎng)生要領,便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。
“天人合一”的觀念全世界通用
中醫(yī)向來講究“天人合一”的整體觀,人體不僅要維持體內循環(huán)和諧,還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華指出,隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化,人體必然與之相適應,故有“四時養(yǎng)生”之說。秋冬季節(jié),自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏,此時起居作息要更注意保養(yǎng)內守之陰氣,強調睡眠養(yǎng)生正當其時。“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。
具體睡眠時間,建議每晚:亥時(即9點-11點)休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣弱、陰氣盛之時,此時睡覺,能養(yǎng)陰,睡眠質量也佳,往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
關于睡覺的方位,有不同的說法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁場的影響,人睡覺時采取頭北腳南的方位,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,可以大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養(yǎng)生學家卻認為,人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。