現(xiàn)在的很多的人都把自己的時間基本上貢獻給了自己的工作或者是家庭，但是卻都忽略了自身的健康問題，長時間的勞累過度，可能會導致我們身邊的某些重要器官承受不了，尤其是腎。那您知道如何養(yǎng)腎護腎嗎?今天小編就為您介紹一下有關養(yǎng)腎護腎的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　如何養(yǎng)腎

　　我們都知道，人們的腎為我們先天生存的基本的器官，如果您要想要做一個長壽的人話，那么養(yǎng)腎護腎就是為重要的事情之一。

　　《內(nèi)經(jīng)》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養(yǎng)腎的常識。養(yǎng)腎的秘訣總結(jié)起來，可歸納為以下“三字經(jīng)”。

　　護好腳

　　腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　在您晚上睡覺的時候，一定記住千萬不要把您的腳晾在外面，您蓋的被子一定要蓋下過您的腳底，上面要蓋過您的肩膀;并且記住千萬不要將雙腳正對著電風扇或者是空調(diào)吹。

　　足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　大便暢

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。

　　因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運動。

　　在您每天都會出現(xiàn)大便不好解的時候，您可以試試用您的雙手背放在您的雙腎區(qū)，可以用力揉一揉，這樣可以激發(fā)您腎臟里的腎氣，這樣就可以加速您的排便，也不會讓您排便那么艱難了。

　　喝夠水

　　水是生命之源，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養(yǎng)成多喝水的習慣。

　　每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結(jié)石等腎臟疾病。

　　睡好覺

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護。

　　別憋尿

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時上廁所。

　　否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

　　吞津液