大暑節(jié)氣作為一年中熱的一個(gè)節(jié)氣，在生活上人們受到天氣的影響，每天都在炎熱的氣候上煎熬。接下來小編來給大家介紹一下關(guān)于大暑節(jié)氣的一些養(yǎng)生的食譜和一些防暑降溫的小常識，希望能為大家的夏季生活帶來幫助。
養(yǎng)生食譜
“大暑大暑，上蒸下煮”，大暑節(jié)氣是我國大部分地區(qū)進(jìn)入夏季的標(biāo)志，這個(gè)節(jié)氣也是一年中全國各地氣高的季節(jié)。
炎熱的天氣，人體出汗多，消耗大，所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)大暑節(jié)氣要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。
大暑節(jié)氣素有吃三寶——西瓜、藕夾和綠豆芽的習(xí)俗。
吃“苦”嘗“酸”保健康
含有苦味的食品很多，主要有萵苣、苦瓜和蘿卜葉等。
盛夏時(shí)節(jié)吃苦味食物，不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。但要適量，否則傷胃。
人們出汗多而易丟失津液，番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。
精神養(yǎng)生法則
古人云：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。
荀子則進(jìn)一步指出：“水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦有義，故為天下貴也”。
《素問·保命全行論》亦云：“天復(fù)地載，萬物悉備，莫貴于人”。道教經(jīng)典《太平經(jīng)》也反復(fù)論及重命養(yǎng)身、樂生惡死的主張。指出：“人居天地之間，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。“人善者，莫若常欲樂生”為此提出了“自愛自好”的養(yǎng)生學(xué)說，即“人欲去兇而遠(yuǎn)害，得長壽者，本當(dāng)保知自愛自好自親，以此自養(yǎng)，乃可無兇害也”。說明，只有通過自我養(yǎng)護(hù)和積極鍛煉，才能得到長壽之軀。
中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。
宜少動(dòng)多靜
俗話說：“熱在三伏。”大暑正是進(jìn)入伏天的熱時(shí)節(jié)，按照中醫(yī)理論，大暑是人體陽氣旺盛的時(shí)候，陽氣在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。這里的“衛(wèi)”是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛(wèi)兵一樣，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何一個(gè)人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。
炎炎夏季，驕陽普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽氣活動(dòng)旺盛之時(shí)，養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。人們在工作生活之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。這個(gè)時(shí)候，好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。運(yùn)動(dòng)好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
