中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是有很多的。但是中醫(yī)養(yǎng)生也是需要根據(jù)不同人的體質(zhì)來進行養(yǎng)生，如果所有體質(zhì)的人都是一種方法，那是沒有效果的。今天小編就來給大家介紹三種體質(zhì)人的養(yǎng)生方法。大家一起來看看吧。

　　平和體質(zhì)保健方案

　　平和體質(zhì)是常見的體質(zhì)。這類人睡眠、食欲良好，體形勻稱健壯，唇色紅潤，面色、精力充沛，大小便正常，目光有神，不容易疲勞，性格隨和開朗，膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，平時患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。

　　飲食有節(jié)

　　飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

　　勞逸結(jié)合

　　生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間。

　　堅持鍛煉

　　看你是什么年紀，年紀輕的人就可以打打球，跑跑步。老年人就可以打打太極拳等。

　　氣虛體質(zhì)保健方案

　　氣虛體質(zhì)的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

　　食宜益氣健脾

　　多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

　　藥膳指導(dǎo)

　　黃芪童子雞

　　取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a虛。

　　山藥粥

　　粳米180克和山藥30克一起入清水里面煮成粥，煮熟即成。這種粥早晚都能喝。此粥具益肺固精、有補中益氣、強身健體的作用。

　　起居勿過勞

　　起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　運動宜柔緩

　　可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。