多吃這6種食物 傷害你的骨
1.食鹽
每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，好少吃加工食品。
2.軟飲料
軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導(dǎo)致鈣質(zhì)隨尿液流失。同時，喝了軟飲料，就會少喝牛奶和果汁。
3.咖啡因
研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。
專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4.維生素A
雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統(tǒng)。
然而研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險會翻倍。
5.酒
酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作，導(dǎo)致骨骼變脆，骨折難以痊愈。
專家建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒好不超過1次。
6.氫化植物油
植物油在氫化過程中，其中的維生素K會被破壞。而維生素K對于強壯骨骼非常關(guān)鍵。
綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道十種蔬菜的搭配禁忌有哪些了嗎？平時的飲食一定要多注意它們之間的搭配，飲食均衡，這樣才能吃得更加健康。
