太極拳現(xiàn)在成了老年人鍛煉身體的主要運動方式，練習太極拳的好處有什么，我敢說大部分人都是不太了解。研究發(fā)現(xiàn)，練習太極拳有很多好處，練習太極拳要運動全身。還可以增強人體體質。

　　一、生理效益

　　太極拳是我國歷史悠久的的拳法，在練習太極拳的時候要注重傳統(tǒng)導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié)。從古至今我國就有練習太極拳的習慣，練習太極拳就是為了強身健體。練習太極拳的佳時間就是早晨，因為這個時間段的空氣清新，同時人體的狀態(tài)非常適合練拳。

　　通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

　　二、改進柔韌度

　　在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。而太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。

　　練習太極拳的要注意配合多方面的動作，比如像下勢、蹬腳等動作，練習太極拳可以很好的改善身體肌肉的柔韌度，同時還可以好的改善各關節(jié)的柔韌度。

　　三、提高心肺功能

　　平時生活中多練習打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經常容易患病的原因。只要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。這是由于在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

　　并且練習太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。

　　四、治療消化管道疾病

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，經常聯(lián)系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習的時候我們人體的各關節(jié)、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們人體內的內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用。同時鍛煉的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。

　　上面的四點都是練習太極拳的好處，練習太極拳很有很多好處我就不一一講解了，只要堅持鍛煉，太極拳的好處就是體現(xiàn)出來。老年人更應該練習太極拳。太極拳是我國古老的養(yǎng)生方式。