·人類壽命三種計(jì)算方法·哪些食物能讓女性養(yǎng)顏長壽·12個錯誤不改正會短壽
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負(fù)擔(dān)。
對此，舒諾爾博士養(yǎng)生建議，人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的高強(qiáng)度的體育運(yùn)動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
以上專家為我們介紹了劇烈運(yùn)動的十大好處，只要大家能夠每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，能更長壽，當(dāng)然，通過運(yùn)動的方法來幫助自己擁有更健康的身體，是需要付出努力和耐心的。
長壽者告你10條健康秘訣
當(dāng)一個人步入老年時，如果能有意識地加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整自己的心態(tài)，而不是采取“既老則老”的無作為態(tài)度，那么他們不但能活得很長壽，且這種長壽的質(zhì)量也會有很大的改善。以下是專家提出的如何健康長壽的十大秘訣：
1.保持積極的態(tài)度
當(dāng)人進(jìn)入老年后，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜。在這時，如果讓這種想法成為指導(dǎo)自己生活的主流意識，那么人就會對許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態(tài)度。從心理學(xué)角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。
2.吃好
當(dāng)進(jìn)入老年后，人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強(qiáng)對短缺成分的補(bǔ)充。
3.少喝酒
人上了歲數(shù)后，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應(yīng)的人，到歲數(shù)大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因?yàn)樯眢w對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人應(yīng)當(dāng)少喝酒。
