1.辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在于調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
還有就是不同的季節(jié)按摩的療效不同，春天的按摩補益.主要是為了疏肝利膽，這時就要采用養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補益，主要是為了補益肺氣，這時就要采用滋陰潤燥之法。我們要考慮到很多因素，這樣才能讓按摩跟有效果。
2.集中注意力，調勻呼吸集中注意力，調勻呼吸是按摩補益施術者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。
在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應、變化，從而及時調整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預期的效果。
給別人按摩的時候，要時刻注意要病人的反應，借此來及時調整自己的按摩手法和力道等。
不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預定的全部程序，以確保按摩補益的效果。
3.循序漸進，堅持不懈在養(yǎng)生保健方面，無論是運動養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個持之以恒的問題。按摩補益亦是如此，也需循序漸進，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網(wǎng)，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。
例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。
有些人按摩一次覺得身體沒有什么改善，這時很多人就會選擇放棄了，其實按摩和食療一樣，都是要經(jīng)過一段時間才能感覺的有效果。
按摩補益健身，則更需長期堅持，持之以恒，有的甚至要終生堅持，才能達到健康長壽的目的。
4.時間適當，早晚尤佳按摩補益，具有簡便、有效的特點，如能選擇適當?shù)臅r間，將會收到更好的效果。按摩補益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。
一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養(yǎng)生家認為，早晨是陽氣生發(fā)之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的質量。
5.因人而異，適度進行在實施按摩補益時，要按照輕、緩為補的總原則，并要根據(jù)自身或被按摩者的體質等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。
如對年老體弱、久病體質較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數(shù)和延長按摩時間的方法以達到預期的效果。對于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。
6.使用介質，防止損傷按摩補益時，對一般人而言，由于手法較輕，不會引起局部皮膚損傷。但對于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質，以防損傷局部皮膚。
7.避風保暖無論是自我按摩，還是家庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無風的舒適環(huán)境。
若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行;夏天按摩，不可將電扇、空調的風直對被按摩者。
總結：看完上面這篇文章，大家是不是感到按摩的作用原來是如此之大呢?連半月板這種損傷都能治療。按摩的注意事項也是有很多，我們對于按摩一定要堅持，不能版圖而非，做一次沒有效果就不做了，這樣都是不行的。
