如今健身方式比較繁多，而氣功健身卻能在眾多健身種類之中脫穎而出。那么健身氣功到底有哪些呢?它對(duì)人體到底有什么好處呢?所謂的健身氣功六字訣又是什么呢?下面小編就帶大家走進(jìn)神秘莫測(cè)的健身氣功。

　　健身氣功

　　氣功大家可能都聽說過，氣功具有強(qiáng)身健體的作用大家也可能有所耳聞。那么氣功到底該如何練習(xí)，可能就很少有人知道了。其實(shí)氣功也分很多種類，下面小編就為大家細(xì)致地講解健身氣功中的一種——健身氣功六字決。

　　健身氣功六字訣

　　“六字訣”，是人們利用古人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),針對(duì)配合呼氣時(shí),所發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、唏” 這樣的六個(gè)字音。通過這種以呼吸與聲音的配同,為一種鍛煉方法,以達(dá)到平衡體內(nèi)陰陽為目的。這是一個(gè),較有深層次的功法。它屬于“內(nèi)養(yǎng)功”里的初級(jí)聲法。有素的握據(jù)它,可予清除內(nèi)在的病患。

　　“六字訣”訣,來自上古時(shí)的“五戲勢(shì)”。后經(jīng)梁代·陶弘景,加以整理與其提煉,而將其“五戲勢(shì)”中的聲勢(shì),進(jìn)行了柔性的靜配同。這樣一來,在簡(jiǎn)化提純的基礎(chǔ)之上,更適宜大眾性的利用。他在《養(yǎng)性延命錄》中說：“凡行氣以鼻納氣、以口吐氣,微而引之,名曰長(zhǎng)息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸氣。吐氣有六者,謂：吹、呼、唏、呵、噓、絲也。此,皆出氣也。”

　　對(duì)六字聲，古有：春氣常噓,宜于肝。夏氣常呵,氣平田。秋氣常嘶,美中餐。冬亦守呼，眠安然。長(zhǎng)夏宜守中宮灶,呼字為頭，自當(dāng)然。嘻于三焦樂淘淘,長(zhǎng)細(xì)敏在壽鄉(xiāng)間。

　　經(jīng)過上面的介紹，大家對(duì)健身氣功六字訣多少都有點(diǎn)了解了。所謂的六字訣就是在練習(xí)氣功時(shí)呼吸所發(fā)出的“噓、呵、呼、絲、吹、唏”這六種聲音。那么該如何練習(xí)這“六字訣”呢?想要練習(xí)的人們就要注意了，想要練成這六字決得分為三個(gè)階段。它們分別是一下三個(gè)階段。

　　第一階段

　　要掌握好對(duì)逆腹式呼吸的練習(xí)。注意：逆腹式呼吸,是每當(dāng)吸氣時(shí),要收緊腹部;而在吐(呼)氣時(shí),則要放縱腹部;同并用于鼻吸口呼。

　　第二階段

　　要掌握好呼吸時(shí)的姿式與吐音的準(zhǔn)確性。

　　第三階段

　　要轉(zhuǎn)到意念與吐字時(shí)的氣流,要保持它們之間的協(xié)同。

　　不管是練什么樣的氣功，主要的一點(diǎn)就是心態(tài)，首先心態(tài)一定要擺正，然后就是呼氣吸氣要做到均勻、細(xì)長(zhǎng)、緩慢。同樣在練習(xí)“健身氣功六字訣的”時(shí)候，也需要做到以上兩點(diǎn)。在練“呵、呼、絲、吹、唏”這幾個(gè)音時(shí)，可以閉上眼睛吞吐。而在練習(xí)“噓”時(shí)要將眼睛放松、目視遠(yuǎn)方。“噓、呵、呼、絲、吹、唏”每個(gè)字練習(xí)六次。

　　動(dòng)作的要領(lǐng)及要求是：兩腳分開,周身放松;舌舐上鄂,雙目凝神;沉肩垂肘,含胸、拔背、懸頭;松腰坐胯,雙膝微屈;大腦入靜,切忌用力;一切順其自然。