足療是一種很健康的中醫(yī)保健方式，中醫(yī)足療的歷史是很悠久的了。很多人都知道足療很好，但是你知道怎么樣泡腳才是健康的嗎?泡腳的正確方法是什么呢?如果大家不是太了解，今天小編為您整理了足療的相關(guān)文章，一起來看看吧。

　　一、泡腳時水溫要適宜

　　經(jīng)過長時間的實踐驗證，人們發(fā)現(xiàn)40℃左右的熱水適宜做泡腳水。它的原因是什么呢?一方面，如果水溫太高，容易使腳的血管擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;

　　另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病患者對水溫的高低也應(yīng)特別留意，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

　　二、飯后30分不宜泡腳

　　飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，若飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。

　　三、泡腳時間不宜過長

　　泡腳的時間好是在二十分鐘到三十分鐘之間，泡腳前好先喝一杯開水，這樣能使全身的毛孔張開，泡腳的效果能更好。

　　泡腳后人體血液循環(huán)會加快，心率也比平時快，時間太長易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　四、泡腳后搓搓涌泉穴

　　泡腳后搓搓腳心很必要，尤其是搓涌泉穴，這對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生都有好處。另外，泡腳后需外出的，注意應(yīng)擦干水，休息一下再出行。

　　五、中藥泡腳好用木盆或搪瓷盆

　　許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

　　正確的泡腳方法

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

　　2、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　并且，堅持熱水泡腳進行足療的應(yīng)用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內(nèi)。