中醫(yī)養(yǎng)生做好足底保健六 揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

　　中醫(yī)養(yǎng)生做好足底保健七 按壓腳根

　　長期坐在辦公室和長期食用電腦，這樣很容易會使腰慢慢變得彎下來，背部之所以彎曲，是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。

　　脊椎兩側的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

　　中醫(yī)養(yǎng)生做好足底保健八 單腳站立

　　單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是采用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復輪流進行，踮腳時好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

　　中醫(yī)養(yǎng)生做好足底保健九 踮腳登樓

　　腳尖踮起來上樓梯會讓自己盛情氣爽，和平地上相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。

　　由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯(lián)的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

　　中醫(yī)養(yǎng)生做好足底保健十 腳踩網(wǎng)球

　　在椅子上，用腳轉動網(wǎng)球，當腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網(wǎng)球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。

　　中醫(yī)養(yǎng)生做好足底保健十一 刷洗腳底

　　如何使皮膚白皙又細嫩，是女性關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

　　總結：大家現(xiàn)在知道哪三種人不能泡腳了吧，實際上也不是不能泡，只是這些人的腳遇到熱水會使身體不舒服，情況嚴重的時候甚至會造成生命危險。