2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。大暑的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

　　大暑養(yǎng)生誤區(qū)

　　1.多喝啤酒能解暑

　　大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過了。但是，啤酒雖然很也不能貪杯啊。如果多喝了的話，不僅不會(huì)讓我們感受到?jīng)鲆?，反而?huì)致使我們?nèi)戆l(fā)熱，并會(huì)加重口渴和出汗的狀況。

　　2.晨練越早越好

　　在大暑生活中，很多人都覺得晨練越早越好。其實(shí)不然，因?yàn)樵谔祀恋臅r(shí)候，室外的空氣其實(shí)是不清新的，這樣不利于人體的呼吸健康。據(jù)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，在大暑節(jié)氣的早晨6點(diǎn)前，人們生活環(huán)境中的空氣是污染的高峰期。

　　此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故大暑晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。

　　3.空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

　　許多人在大暑使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　4.太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

　　大多數(shù)人都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護(hù)眼睛。其實(shí)，相反的，鏡片的顏色越深反而會(huì)造成眼鏡的損傷。所以。我們建議，太陽眼鏡的鏡片好是灰色的或者是綠色的。