運(yùn)動(dòng)后不要立即大量喝水，好等到汗落了，再慢慢補(bǔ)水。自汗、盜汗等異常出汗應(yīng)引起重視，可能是氣虛或陰虛表現(xiàn)，需及時(shí)調(diào)理。

　　危機(jī)三：血液越來(lái)越稠

　　血液不僅承擔(dān)著運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和氧氣的任務(wù)，還因具有強(qiáng)大的免疫功能充當(dāng)著人體衛(wèi)士。然而如今，油膩飲食、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的血脂異常及血稠問(wèn)題，正在引起越來(lái)越多的關(guān)注。

　　補(bǔ)水建議

　　提高血液質(zhì)量主要有兩個(gè)途徑，一是飲食上避免攝入過(guò)多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進(jìn)食;二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免肥胖。

　　戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過(guò)量飲酒導(dǎo)致肝細(xì)胞受損后，血液中的轉(zhuǎn)氨酶升高。

　　危機(jī)四：排尿不太正常

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問(wèn)題與此類疾病密切相關(guān)。

　　保證排尿正常，應(yīng)達(dá)到“小便清”的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質(zhì)，排得通暢。

　　補(bǔ)水建議

　　首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，多不超過(guò)3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發(fā)前列腺疾病等。