此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

　　5.降膽固醇預防冠心病

　　蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。

　　美國佛羅里達州立大學研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

　　6.控制糖尿病

　　蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸，減輕身體對胰島素的需要。

　　此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　7.預防哮喘

　　英國一項研究發(fā)現(xiàn)，日飲蘋果汁對肺部健康有益。

　　兒童每日喝少1杯，出現(xiàn)氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風險也會降低。

　　8.預防牙周病

　　蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白。

　　粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。

　　9.預防骨質(zhì)疏松癥

　　蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加強骨質(zhì)密度，減低更年期女性患上骨質(zhì)疏松癥的風險。

　　10.改善經(jīng)前癥候群

　　蘋果中的植物雌激素有助防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或經(jīng)痛。

　　蘋果內(nèi)豐富的鉀質(zhì)也能中和體內(nèi)的鈉質(zhì)(鹽份)，改善水腫問題。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道10種天然潔齒食物有哪些了嗎？你知道健康飲食的重要性了嗎？只要你多吃上文的食物，相信你的牙齒一定會更加健康的。