太極拳作為我國(guó)古老的武術(shù)，現(xiàn)在練習(xí)太極拳的的人越來越多，你知道是為什么嗎？太極拳的主要特點(diǎn)就是可以強(qiáng)身健體，還有養(yǎng)生的效果，練習(xí)武氏太極拳佳要求內(nèi)勁足，以意行氣。下面就讓大家來見識(shí)一下武氏太極拳。

　　武式太極拳招式動(dòng)作

　　拳法身法

　　太極拳運(yùn)動(dòng)要求就是要全身運(yùn)動(dòng)，要求就是“一動(dòng)無有不動(dòng)，二靜無有不靜”讓全身都能很好的得到運(yùn)動(dòng)，達(dá)到全身發(fā)力的目的。武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視習(xí)拳的質(zhì)量，基礎(chǔ)才是練習(xí)太極拳的本質(zhì)，俗話說：“樹從根腳起，水自源處流。”

　　提頂

　　頭有提攜全身之勢(shì)，頭頂百會(huì)穴與檔部會(huì)陰穴應(yīng)上下一線貫串，走架打手時(shí)，將頭頸骨豎起，頭頂百會(huì)處若有一線上提，則可領(lǐng)起整個(gè)身體如懸空中，神態(tài)自然，脊骨拉長(zhǎng)，伸縮自如，周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串，圓活靈通。能提頂，頭不求直而自直，目不求正而自正。頭直目正，頂懸身拔，左右旋轉(zhuǎn)，輕靈如意。頭為諸陽之會(huì)，精髓之海，任督二脈交會(huì)之所，統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。提頂有益于氣血運(yùn)行，氣血通泰流暢，才會(huì)有"滿身輕利"之感，始能聚精會(huì)神，專心一致，做到形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓，靈敏莫測(cè)，變化無窮。

 

　　吊襠

　　吊襠系與提頂相對(duì)而言，頭頂百會(huì)穴與襠部會(huì)陰穴如有一線串，提頂可攜起全身，襠部首先給予配合，猶如井中打水，上面提起繩子，下面水桶即被吊起。要求胯根松開，臀部自然順溜，既不前挺，也不后突，襠部松垂，腰肌寬舒，尤如懸吊一般。如此動(dòng)靜做勢(shì)，輕靈而不漂浮，沉穩(wěn)而不重滯。全身產(chǎn)生一種虛實(shí)交相運(yùn)用的彈性，發(fā)放時(shí)才能做到力整。能提頂?shù)跻d，就易做到“立身中正安舒，支撐八面”。

　　涵胸

　　胸口和兩肩要松空含蓄，什么叫松空含蓄，意思就是胸口不能前挺，雙肩又不能向后微微縮肩。鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，這樣有助于氣沉丹田。

　　拔背

　　簡(jiǎn)言之，拔背就是將脊骨自然豎起?(肩背肌向下松沉不可緊張)，在于改造人體脊柱后天形成之彎曲，以求人體后天缺乏運(yùn)動(dòng)部位有所動(dòng)作。前能涵胸，后能拔背，周身動(dòng)作才能協(xié)調(diào)一致，發(fā)放時(shí)脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力，才能“力由脊發(fā)”。

　　松肩

　　肩關(guān)節(jié)要放松舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關(guān)節(jié)向里過于收緊，使肩頭僵滯。肩松則臂活，力才能達(dá)于梢節(jié)。與人相觸，接觸點(diǎn)要沉，肩肘關(guān)節(jié)要松，才能控制對(duì)方，才能含蓄有力，如棉裹鐵。松肩之同時(shí)，腋下要空，且忌上臂貼身。“腋半虛，臂半圓”，兩臂才有彈性，既不?會(huì)被人壓扁，力量又能出得去。

　　沉肘

　　肘關(guān)節(jié)經(jīng)常會(huì)下沉墜落之意，不能抬高上舉，手肘在下落的時(shí)候要縮臂，這樣雙肩才能放松；手肘舒展手臂才能伸長(zhǎng)。保持身體平行，用肘關(guān)節(jié)來回?cái)[動(dòng)用力，這樣可以用肘擊人。

　　松肩、沉肘，二者關(guān)系十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨之上抬。氣血就會(huì)阻塞了肩、肘關(guān)節(jié)部位，影響勁力暢通于掌根及指端。肩、肘關(guān)節(jié)僵滯，走架固然難以輕靈圓活，與人推手更易為人所制。

　　松肩、沉肘做得好，有益于涵胸、拔背之順利完成;松肩、沉肘做不好，涵胸、拔背也會(huì)受到影響。