第七種是晨操

　　一日之計(jì)在于晨，鍛煉的好時(shí)間也是在早上。晨起身體剛剛舒展開來，這時(shí)候去做一些晨操有利于身體，而且早晨的空氣比較好，人的心情也會(huì)隨之好起來。所以晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。在后小編還是需要提醒各位運(yùn)動(dòng)瘦身之后，必要的水分補(bǔ)充不可少，在飲水之前嚼一粒塑纖果好了，這樣就可以幫助你快速瘦身!

　　自制荷葉減肥茶

　　荷葉減肥配方一

　　①將采摘的新鮮荷葉洗凈晾干后搓碎，約5─10克包成一小包。

　?、诿堪啻螞_泡，使有效物質(zhì)更大程度溶解，不要只泡一遍。

　　③隔夜茶因?yàn)樵诳諝庵蟹胖脮r(shí)間過長(zhǎng)，氧化變質(zhì)，因此不要喝放隔夜的荷葉茶。

　　荷葉減肥茶配方二

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡。

　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

　　荷葉減肥配方三

　　家常荷葉減肥茶

　　荷葉茶尤其是荷葉類研磨物效果更佳，荷葉去除水分，效果更佳。

　　[組成]干荷葉適量。

　　[制法]干荷葉撕成小片，收貯備用。這里說的撕成小片不必拘束，也可以是荷葉粉，條形形狀。對(duì)于減肥沒有任何影響。

　　但是荷葉涼性很重，不能單獨(dú)喝，需要合理搭配其他原料，以避免荷葉過重的涼性。

　　[[用法]每次用15-30克，用大茶杯，開水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連服1個(gè)月。

　　[功效]減肥降脂。

　　總結(jié)：上面的幾種健康減肥方法對(duì)于想要減肥的MM有挺大的啟發(fā)，既不用戒掉自己喜歡的食物，又可以讓自己健康的減肥方法。要想減肥成功，不經(jīng)需要正確的減肥方法，還要通過飲食這方面入手，從運(yùn)動(dòng)、飲食兩個(gè)方面雙向調(diào)節(jié)那樣才能有效果，那樣減肥才能成功。