很多新媽媽在剛確認(rèn)懷孕不久就出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，這讓不少家庭為之擔(dān)心。那么為了解決各位孕媽媽的煩惱，小編今天就為各位詳細(xì)介紹下10招緩解便秘孕媽媽們，可一定要記住哦，讓我們一起去看看吧!

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、鼓勵(lì)孕婦多喝水

　　絕大多數(shù)的孕婦都認(rèn)為上廁所不排便就不喜歡喝水，但是不但解決不了便秘的問題，反而會(huì)形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象加重，因此只有多喝水才能加快排便，緩解便秘。

　　2、注意飲水

　　多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　3、多吃促進(jìn)排便的食物

　　多吃促進(jìn)排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　4、生吃蘋果

　　經(jīng)常生吃蘋果可以有效的促進(jìn)腸胃腸道的蠕動(dòng)，從而幫助各位孕媽媽們大大減輕便秘的癥狀。而且每天飯后的半小時(shí)內(nèi)讓孕婦生生吃一個(gè)蘋果，對治療便秘有著明顯的效果。

　　5、奇異果(獼猴桃)

　　奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

　　在佳沛奇異果的產(chǎn)地新西蘭，幾乎所有助產(chǎn)士給飽受便秘之苦的孕婦的首要建議都是一天兩個(gè)奇異果。