有很多人都喜歡利用空閑的時(shí)間來(lái)練習(xí)太極拳。那你們知道練習(xí)太極拳的佳時(shí)間是什么，下面我就講解一下什么時(shí)間來(lái)練習(xí)太極拳的效果佳。

　　一、太極拳的練習(xí)在什么時(shí)間合適

　　練習(xí)太極拳佳的時(shí)間段就是早晨，因?yàn)樵绯康目諝獗容^清新，而且還很安靜，可以很好的集中注意力來(lái)練習(xí)太極拳。當(dāng)然了這還要看個(gè)人的時(shí)間和習(xí)慣。

　　小貼士：每日在什么時(shí)候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過(guò)一天勞動(dòng)如果不感到過(guò)度疲勞，則可以通過(guò)打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。

　　練習(xí)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定，逐漸加長(zhǎng)，如果時(shí)間、身體允許，每天練習(xí)40分鐘至1個(gè)半小時(shí)左右均可。

　　二、持續(xù)練習(xí)多久才能見(jiàn)到強(qiáng)身健體的效果

　　練習(xí)太極拳都是因人而異，師傅教的好壞、個(gè)人的掌握能力的差別、身體放松的情況等等有關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)學(xué)得快的一個(gè)月就有效果，當(dāng)然，練習(xí)也要持之以恒，效果才好。

　　在室外練習(xí)時(shí)要考慮季節(jié)，冬季練習(xí)時(shí)要注意避風(fēng)、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動(dòng)。

　　小貼士：什么樣的環(huán)境適于練太極拳?練拳好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹(shù)蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。空氣越新鮮越好。初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒(méi)有幽靜處就“鬧中取靜”進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂(lè)，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。

　　三、太極拳對(duì)練習(xí)場(chǎng)地、服裝有特殊要求嗎

　　場(chǎng)地要平坦，服裝沒(méi)有具體要求，寬松、便于活動(dòng)即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好。如布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋等。

　　太極拳傳授者的能力水平對(duì)其學(xué)生的學(xué)習(xí)效果影響大嗎?什么樣的水平可以教別人學(xué)太極拳?

　　太極拳教師也很重要，教師的水平會(huì)直接影響學(xué)員的學(xué)習(xí)與掌握，動(dòng)作要規(guī)范，教法要科學(xué)，要找專業(yè)教師、太極拳名師或獲得批準(zhǔn)的太極拳輔導(dǎo)站等學(xué)習(xí)。目前，中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)將中國(guó)武術(shù)分為一至九段，九段為高段。社會(huì)體育指導(dǎo)員分為國(guó)家級(jí)、一級(jí)、二級(jí)等。

　　1、太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　2、太極推手

　　身體穩(wěn)如泰山，動(dòng)作變化自如，控制對(duì)方的四肢，來(lái)留去送，收放自如。

　　3、太極獨(dú)立

　　增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　4、太極跌叉

　　雙腿打開(kāi)與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　練習(xí)太極拳有捷徑可尋嗎

　　太極是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一部分，練習(xí)太極拳，到底是方法更重要，還是苦練更重要，這是很多人在思考的問(wèn)題，古語(yǔ)“太極十年不出門”，太極拳需要勤學(xué)苦練，那么是否只是一味的苦練而不講究方法呢，讓我們一起看看文章吧。

　　太極拳作為中華武術(shù)具有代表性的拳種之一，其內(nèi)涵博大精深，健身和以柔克剛的實(shí)戰(zhàn)功效已被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。同時(shí)，太極拳難練也是被大家所公認(rèn)的。過(guò)去有十年太極不出門的說(shuō)法，說(shuō)明太極拳比較吃功夫，比較難練，出功夫時(shí)間比較長(zhǎng)。不少人知難而退，選擇了柔道、跆拳道等見(jiàn)效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問(wèn)，學(xué)習(xí)太極拳有沒(méi)有快速的方法?一般得到的答案是沒(méi)有，必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫，沒(méi)有捷徑可尋。

　　過(guò)去中國(guó)武術(shù)一般是秘不傳人的，師傅不輕易教人，太極拳也不例外。即便師傅愿意教你，也是很保守，一點(diǎn)一點(diǎn)地教，后師傅還要留一手。很少有人能夠?qū)W全，很少有人能夠得到師傅的真?zhèn)鳌Ｖ挥斜粠煾稻奶暨x的徒弟才能傳承師傅衣缽。這樣的教學(xué)方法，不僅增加了學(xué)習(xí)的難度，還延長(zhǎng)或者說(shuō)是浪費(fèi)了學(xué)習(xí)的時(shí)間。