不僅在現(xiàn)代，而且在古代，高血壓都是危害年齡大的人的生命健康的一大要害，西醫(yī)有西醫(yī)降血壓的療法。我國古代的中醫(yī)也有對待血壓的偏方。下面讓我們通過這則短片了解一下治療血壓高的小秘訣，感興趣的快來看看呀。

　　該視頻主要文字介紹：

　　降血壓的方法

　　一、運(yùn)動降血壓

　　中醫(yī)對待高血壓尤其強(qiáng)調(diào)運(yùn)動療法的重要性，實(shí)驗(yàn)研究表明，高血壓患者多做運(yùn)動可以提高機(jī)體免疫力，緩解高血壓。當(dāng)然運(yùn)動不宜太劇烈，以有氧運(yùn)動為好，如慢跑、騎車、做操等。

　　慢跑運(yùn)動量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時(shí)間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

　　騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且能強(qiáng)化心臟，防止高血壓，同時(shí)起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

　　我們在公園散步的時(shí)候經(jīng)常會見到打太極拳的老人，打太極能夠修生養(yǎng)性，強(qiáng)健體魄，降低血壓。

　　不宜進(jìn)行力量型運(yùn)動、快速跑步等無氧運(yùn)動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導(dǎo)致血壓快速大幅度升高，容易發(fā)生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。

　　患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動，不要效仿他人，畢竟人有個(gè)體差異，適合的才是好的。

　　運(yùn)動是如何降壓的呢

　　1.運(yùn)動可改善植物神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。

　　2.運(yùn)動降壓的另一個(gè)原因是運(yùn)動能夠“燃燒”掉身體的多余膽固醇，提高胰島素的敏感性，進(jìn)而減輕高血壓的程度。

　　3.運(yùn)動能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強(qiáng)，心、腦等器官的側(cè)支循環(huán)開放，血流量增加，有利于血壓下降。

　　4.運(yùn)動能增加體內(nèi)某些有益的化學(xué)物質(zhì)濃度，如內(nèi)啡呔、五羥色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用物質(zhì)的水平，使血壓下降。

　　5.精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運(yùn)動可穩(wěn)定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動得以緩解，有利于血壓穩(wěn)定。

　　運(yùn)動降血壓也不是立馬就能奏效的，只要高血壓患者堅(jiān)持運(yùn)動，終會看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病，長期運(yùn)動對人身體也是百利而無一害。希望大家在忙碌的生活之余，多運(yùn)動，健康才會伴隨您!

　　二、食物降血壓

　　1、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

　　2、菠菜、新鮮葵花子、豆類

　　說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。

　　3、烤白薯、香蕉

　　這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導(dǎo)致血壓升高。

　　4、黑巧克力

　　美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

　　本期嘉賓介紹　　

　　女，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士后，研究生導(dǎo)師，全國第三批老中醫(yī)陳可冀院士師承人員及學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)傳承博士后，現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科副主任，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會常務(wù)理事兼職副秘書長、中國醫(yī)師協(xié)會中西醫(yī)結(jié)合分會心血管病專家委員會常務(wù)委員。

　　于中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科從事中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合臨床、科研、教學(xué)工作20余年，曾先后到阜外心血管病醫(yī)院、同仁醫(yī)院進(jìn)修心內(nèi)科及介入治療。擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療高血壓、冠心病、早搏、房顫、心力衰竭及其他內(nèi)科疑難雜癥，同時(shí)運(yùn)用清代宮廷方藥調(diào)理亞健康、更年期心血管癥狀等。

　　第一負(fù)責(zé)人主持在研或完成清宮醫(yī)案方藥、高血壓、冠心病、名老中醫(yī)學(xué)術(shù)思想及臨證經(jīng)驗(yàn)研究等國家“十五”、“十一五”科技計(jì)劃及省部級課題六項(xiàng)，北京市岳美中、陳可冀兩個(gè)名醫(yī)室站的負(fù)責(zé)人。先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文五十余篇，其中SCI 收錄2 篇，主編名醫(yī)經(jīng)驗(yàn)及清宮醫(yī)案專著兩部。作為第一負(fù)責(zé)人獲得2008 年度中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎及中國中醫(yī)科學(xué)院“中健行”中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新二等獎，作為主要負(fù)責(zé)人獲得2011年度中國中醫(yī)科學(xué)院科學(xué)技術(shù)二等獎。《中西醫(yī)結(jié)合心腦血管病雜志》編委。曾獲北京市衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)工作者稱號。

　　擅長疾?。哼\(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療高血壓、冠心病、早搏、房顫、心力衰竭及其他內(nèi)科疑難雜癥，同時(shí)運(yùn)用清代宮廷方藥調(diào)理亞健康、更年期心血管癥狀等。

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　　三、中藥降血壓

　　葛根

　　是常用的祛風(fēng)解表藥，臨床報(bào)道用于治療高血壓伴有頸項(xiàng)強(qiáng)痛者療效顯著。

　　野菊花

　　清熱解毒，有降低血壓的作用，可單味煎服，亦可與夏枯草、草決明同用。

　　夏枯草

　　清肝火，散郁結(jié)，常用于治療高血壓病且伴有頭痛、目眩、耳鳴、煩熱、失眠等癥狀。

　　黃芩

　　清熱解濕，瀉火解毒，對于肝經(jīng)實(shí)熱的高血壓病，有消除眩暈、頭痛、口苦、心煩的作用。

　　鉤藤

　　平肝熄火清熱，可用與肝陽上亢所致的眩暈、頭通、目赤等癥。

　　天麻

　　平肝熄火，適用于肝陽上亢所致的頭痛、眩暈等癥。

　　石決明

　　平肝潛陽，使用于陽腎陰虛、肝陽上亢所致的頭暈?zāi)垦５劝Y。

　　地龍

　　熄風(fēng)、清熱、活絡(luò)、平喘、利尿、降壓，適用于早期高血壓病伴有肢體麻木者。

　　羅布麻葉

　　平肝熄風(fēng)清熱，對消除頭痛、頭暈、頭脹、失眠等癥狀有良好的作用。

　　臭梧桐

　　祛風(fēng)除濕降血壓，復(fù)方單味皆可用。

　　川

　　性味辛溫，可祛風(fēng)活血止痛，主要適用于頭身疼痛以及血瘀氣滯的痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后瘀阻腹痛等癥。臨床報(bào)道與利血平合用治療高血壓有良好的協(xié)同作用。

　　桑寄生

　　祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安胎，主要用于痹癥血不養(yǎng)筋、肝腎不足所引起的筋骨萎弱、腰膝酸軟等癥，亦常用于肝腎陰虛型高血壓病的治療。