俗話說得好“三月不減肥，四月徒傷悲”，又到了讓很多愛美女性頭疼的夏天?？粗葑觽兇┲鞣N短裙和熱褲，你們是不是很羨慕?也許有很多人正在為了減肥而努力，但是你知道肥胖真正的形成原因嗎?其實生活中很多的小細(xì)節(jié)也會使你的體重上升。下面小編就帶著大家一起扒一扒有哪些運動可以減肥?又有哪些常見的水果可以減肥吧!

　　肥胖產(chǎn)生的原因：

　　1.遺傳因素

　　遺傳不僅與肥胖有關(guān)而且與消瘦同樣有關(guān)。這種遺傳性與母親的關(guān)系更大，如果母親肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。

　　有肥胖遺傳背景的人或者是有患肥胖傾向的人，他或她的代謝更有效。也就是說，如果在饑荒年代，很少的飲食就能使這些人活下來。從遺傳背景上講這些人更適合活在饑荒年代，也可以說長期的飲食不足使這些人獲得了這種遺傳特性，這就是“適者生存”的道理，這些人有了“勤儉基因”。但當(dāng)這些人在短時間富了以后，飲食不僅得到了滿足，而且攝入的熱量還大大有余，這時這種“勤儉基因”卻使這些人盡可能地把過多的熱量儲存下來，于是這些人更容易變胖。中國長期貧窮的歷史，使大部分中國人獲得這種“勤儉基因”，所以近10年來，生活水平的迅速提高使肥胖和肥胖相關(guān)的疾病(如高血壓，糖尿病、冠心病等)成為威脅人們健康的重要原因。

　　2.飲食因素

　　日常的飲食是體重上升的重要因素。人體攝入的熱量超過了所需要的熱量時容易發(fā)胖，可是有人會說“為什么我沒有吃很多也會發(fā)胖呢?”這種時候你就應(yīng)該考慮食物中不同種類它所占的比例是否合理。過多的攝取飽和脂肪酸會使脂肪組織不停的增長，平時在做飯時對食物的加熱過度也會使少量的不飽和脂肪酸轉(zhuǎn)變成飽和脂肪酸。吃不多并不代表吃的熱量不多，總的來說，改善飲食是減肥的第一步。

　　3.年齡因素

　　隨著年齡的增長，人體內(nèi)的代謝率會逐年下降，所以同樣的飲食同樣的運動量在20歲時不胖，可到了40歲就會發(fā)胖。況且我們的體力活動量也是隨著年齡增長而不斷下降的。

　　4.性別因素

　　性別是一個很重要的因素。男性休息時的代謝率要高于女性，所以男性需要更多的熱量來維持他們的體重。另外絕經(jīng)期后中年女性的代謝率也明顯地下降，所以女性在絕經(jīng)期后體重開始明顯增長。而且男性和女性的飲食習(xí)慣、飲食量及運動量均存在差異，所以性別也是決定肥胖的重要因素。

　　5.運動量因素

　　有人會認(rèn)為只要運動就可以消耗身體中的熱量，從而達(dá)到瘦身的效果?？墒怯械娜嗣看蔚倪\動量很大，但是卻沒有控制住體重，而是使食欲得到了增加，不僅沒有達(dá)到瘦身的效果，體重也不斷的增加。