比如有代表性的是雙打中網(wǎng)前接球的那一瞬間：對方突然發(fā)高球到后場。那么雙打在接球的時候，你的準備動作身體首先是(右手執(zhí)拍者)左腳在前，右腳在后，左腳稍彎曲，右腳撐動腳跟抬起，身體重心在左腳。

　　對方突然發(fā)后場高球的時候，左腳猛一“蹬”地，身體快速向后退，如果你想扣殺高球，就要再快速再用雙腳“蹬”地，讓身體高高躍起，在身體躍起的一瞬間，大力扣殺球。

　　所以，在打球當中，步法中的“蹬”，可以運用到很多地方，不只是上網(wǎng)撲球。

　　四、關于反手爆發(fā)力

　　打反手球，重要的是技巧。

　　打反球要用手指手腕小臂發(fā)力，基本不用大臂發(fā)力。

　　手指的運用很關健，首先是大母指，手母指有力靈活是的地方是哪里?是第一關節(jié)的正面!

　　那么在打反手球的時候，一定要學會這個動作：反手握拍的姿勢(也就是在正手握拍的基礎上，母指和食指將拍柄稍向外轉，母指頂點在拍柄內(nèi)側的寬面上或內(nèi)側棱上，母指比食指出來約一個母指關節(jié)距離，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，發(fā)力的時候，只用手指發(fā)力，母指向前頂，食指就象杠桿原理中的支點壓著拍柄，中指無名指小指同時回收，讓拍柄用力并且迅速卡在小魚際肌上，這時的小臂肌肉同時也要繃緊。

　　這時候，你就會感覺到，拍子的“彈性”出來了。利用這個彈性，不用擺動小臂大臂，單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量，就能打把球得很遠。能有多遠?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強了。

　　如果是力量比較小的，如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個引拍動作，也就是小臂在上面的基礎上先向后彎小臂，再向前揮拍，后接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動，形成爆發(fā)力。

　　所以說，反手球的爆發(fā)力，并不神秘，關健看你掌握技巧了沒有。

　　羽毛球運動如何避免受傷

　　我們看到很多羽毛球運動員都是傷病纏身，這項運動對人體是否會造成一些損害?其實大可不必擔心!對于專業(yè)運動員來講，追求人類身體極限的過程中難免會受傷。對于我們健身愛好者來說，羽毛球運動能很好的鍛煉我們?nèi)恚俏覀円残枰M可能做好防護，避免運動損傷。

　　羽毛球跑動跳躍較多，易傷關節(jié)

　　因為羽毛球的跑動和跳躍比較多，如果用力過猛容易使重要關節(jié)(腕關節(jié)、肩關節(jié)、肘關節(jié))的肌肉和韌帶拉傷。手上拿著球拍甩起來以后這個動能是很大的，當球打過去以后，還要有一個使它停下來的動作，這個力量可能超過身體能承受的范圍，導致肌肉韌帶的拉傷。此外如果沒有選擇合適地板和運動鞋，時間長了以后容易導致關節(jié)慢性的磨損，包括踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰關節(jié)等。

　　踝關節(jié)

　　在身體失去平衡時，容易崴腳把旁邊韌帶或者肌肉拉傷。什么時候容易失去平衡呢?追求不可能的動作時，有些球明明不可能接到還硬要去接，這時候就容易受傷。