d、飲食調(diào)養(yǎng)：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
4、火形人：清熱消暑，益氣生津
a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，保持心境平靜。
b、起居調(diào)養(yǎng)：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環(huán)境下長時間勞作，以防中暑。
c、運動調(diào)養(yǎng)：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。
d、飲食調(diào)養(yǎng)：大暑大暑季節(jié)，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。
將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。
5、土形人：防暑濕
a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
b、起居調(diào)養(yǎng)：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現(xiàn)感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
c、運動調(diào)養(yǎng)：避免高強度運動，尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現(xiàn)感冒、關節(jié)疼痛等疾病。
d、飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
防暑降溫食品推薦：苦瓜
苦瓜味苦，性寒冷，能清熱防暑，是夏季好的防暑降溫食品之一。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談，而中醫(yī)也認為，苦瓜能清熱瀉火。所以夏季可以多吃些苦瓜以防暑。
防暑降溫食品推薦：鹽開水
鹽開水被中醫(yī)認為是“百藥之王”，任何含糖飲料都不如它，夏季全國高溫，出汗過多，體內(nèi)的鹽分減少，很多朋友會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，這時候好是多喝些鹽開水，不僅可以防暑、降溫，還能補充體內(nèi)失掉的鹽分。
防暑降溫食品推薦：西瓜
西瓜是大家都非常喜歡的水果，甜甜的、沙沙的，既好吃、又解渴，而且營養(yǎng)價值高，也有消暑的功效，適合應對這種全國高溫天氣了。
