隨著科技的發(fā)達(dá)，大多數(shù)人已經(jīng)不用再為了生計而不停地奔波，如今長壽變成了人們所追求的事物，現(xiàn)在人人都研究養(yǎng)生之道，為的就是能夠有健康的體魄和長久的壽命，中國長壽的人是誰你知道嗎?那么長壽的密碼是什么呢?其實除了一些價值昂貴的營養(yǎng)品，生活中的一些小習(xí)慣也可以讓你長壽哦。長壽的食物有哪些呢?下面就由小編來告訴你長壽的食物有哪些吧!

　　日常中哪些生活小習(xí)慣可以讓我們更長壽呢?

　　1.多喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　2.倒金字塔的飲食習(xí)慣

　　每天都要遵循以充足的早餐為基礎(chǔ)，吃好午餐，但是晚餐必須要少吃。飲食的結(jié)構(gòu)就像一個金字塔，而晚餐就處于塔尖，千萬不可以飽餐一頓過后立即睡覺。平時要多吃一些堅果類食物，少吃類似于零食之類的垃圾食品。

　　3.消除壓力

　　歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。

　　4.幫助別人

　　你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

　　5.樂觀

　　據(jù)調(diào)查研究，心態(tài)開朗樂觀的人更容易長壽，并且對長壽的信念充滿信心。即使他們在今后的生活中遇到了困難，也會保持良好的心態(tài)去面對。

　　6.生活只取所需，勿戀舒適

　　保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

　　剛剛向大家介紹了改變生活中那些小習(xí)慣可以更長壽，下面小編就帶大家來了解了解還有那些常見的食物可以讓我們更長壽吧!