如何預(yù)防孕期便秘

　　關(guān)鍵是要盡早預(yù)防或治療便秘，因?yàn)殡m然便秘不會(huì)引起什么并發(fā)癥，但卻讓人很不舒服，還可能加重痔瘡。下面是一些你要盡量去做的事情：

　　飲食

　　高纖維飲食中含有更多有助于消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。同樣地，別喝利尿(會(huì)增加小便次數(shù))的飲料，比如茶、咖啡、可樂和酒，因?yàn)檫@些飲料會(huì)讓你脫水，使便秘加重。

　　不過，需要注意的一點(diǎn)是，孕婦不要總是依賴粗糧來(lái)預(yù)防便秘，因?yàn)檫@類食物需要配合多飲水才能發(fā)揮作用，如果不多喝水，只會(huì)讓大便更加難以排出，還會(huì)干擾身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力。

　　運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防便秘，比總是坐著不動(dòng)使你的身體更健康。走路、游泳或水中運(yùn)動(dòng)、踩健身自行車、去上其他更為正規(guī)的孕期健身班都有幫助。此外，還有多種避免便秘的瑜伽姿勢(shì)可以進(jìn)行練習(xí)。

　　太極拳或氣功的動(dòng)作柔緩，套路嚴(yán)謹(jǐn)，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛煉方式，有助于預(yù)防或治療便秘。

　　解決孕婦便秘的小妙招

　　1.養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣

　　每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，對(duì)刺激腸管蠕動(dòng)起到良好的作用，也有助于排便。同時(shí)要養(yǎng)成每天定時(shí)大便的良好習(xí)慣。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為佳排便時(shí)間。

　　2.注意調(diào)理好膳食

　　多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過的時(shí)間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

　　3.適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)

　　促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，并能增加排便量。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)孕婦便秘怎么辦，孕期便秘的原因，孕期便秘的影響以及如何預(yù)防孕期便秘等有關(guān)孕婦便秘方面的知識(shí)的具體介紹，各位孕媽媽們現(xiàn)在是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)如何處理便秘的癥狀了吧!如果孕媽媽們喜歡小編介紹的知識(shí)，那么請(qǐng)您分享給你身旁有需要的朋友吧!