體力活動(dòng)也算是預(yù)防癌癥的一種。除了幫助你控制你的體重,身體活動(dòng)的可能降低乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
成年人多參與一些身體活動(dòng)能獲得一些健康的好處。但是對(duì)健康大有益處的是要爭(zhēng)取一個(gè)星期做一次劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)或至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘。你也可以做中度和劇烈活動(dòng)的組合?？傮w目標(biāo)是，每天至少做30分鐘的體力活動(dòng) - 如果你能做得更多那當(dāng)然就更好了。
日常生活中，只要我們對(duì)食品進(jìn)行合理的搭配，既可以預(yù)防癌癥的作用，也可以對(duì)患了病的患者有一定的輔助治療作用。
第一類(lèi)，蔬菜
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
第二類(lèi)，魚(yú)類(lèi)
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
第三類(lèi)，食用菌類(lèi)
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。
第四類(lèi)，水果類(lèi)
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
第五類(lèi)，牛奶及其制品： 其有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣
谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
結(jié)語(yǔ)：癌癥是每個(gè)人都害怕聽(tīng)到的名詞，多少人死于癌癥。其實(shí)，癌癥也是和我們?nèi)粘５牟涣剂?xí)慣有關(guān)系的，比如，飲食，作息等。我們一定要知道有那些信號(hào)，這樣就能提早的預(yù)防。多吃一些能夠預(yù)防癌癥的蔬果、魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)食物，不要吸煙。
