第一天、湯和水果

　　除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天、湯和蔬菜

　　除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。

　　第三天、湯、水果和蔬菜

　　這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

　　第四天、湯、水果、蔬菜和牛奶

　　這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第五天、湯、牛肉和西紅

　　柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

　　第六天、牛肉和葉類蔬菜

　　牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天、米飯、果汁和蔬菜

　　這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?，不喝酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。

　　總結(jié)：減肥是一件非常痛苦的事情，只要自己堅持下來，就一定能減肥成功的，相信大家看了小編介紹的方法后，對于如何讓快速減肥已經(jīng)有了深刻的認(rèn)識，只要你按照小編說的方法去做，擁有好的身材不是夢想。