修長的美腿是每個愛美女性朋友的愛，因為即使臉蛋再漂亮，皮膚再好，但是只要看到粗壯的大腿，你的美麗會大打折扣，甚至蕩然無存。那么如何快速瘦腿呢?別擔心，小編有妙招，讓我們一起去看看快速瘦腿的方法有哪些吧!

　　快速瘦腿的方法

　　瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技：第1招

　　1、身體保持站立的姿勢，然后打開雙腿并且挺直背部，將身體緩緩的向右側(cè)彎曲。同時雙腿盡量大幅度的打開，但是背部依然要挺直。然后把左手向上舉高，右手手肘以下則貼在右腳后側(cè)的地面上，后身體再緩緩向右側(cè)彎曲即可。

　　特點：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

　　2、左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。

　　特點：盡量伸展骨關節(jié)。

　　瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技：第2招

　　因為整套動作的左右兩側(cè)都是相同的動作，因此這里就只介紹了一側(cè)，大家只要換手換腳就可以了。

　　1、左手向上舉，右手向前伸展。身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開，左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動。

　　2、雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動。身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。

　　3、身體向右邊轉(zhuǎn)動，雙手伸直。身體向右邊轉(zhuǎn)動，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。

　　瘦大腿內(nèi)側(cè)的私房秘技：第3招

　　1、左手向行高舉，而右手則向前方甚伸展。同時保持身體向右側(cè)彎曲并且雙腿大幅度的打開，左手向上，右手向身體的正前方伸展至指尖部位，身體緩緩的向右側(cè)彎曲，保持這個姿勢不動。

　　2、雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動。身體向右彎，并維持不動，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開的姿勢。

　　3、身體向右邊轉(zhuǎn)動，雙手伸直。身體向右邊轉(zhuǎn)動，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。

　　4、雙手維持伸直狀態(tài)，身體轉(zhuǎn)回正面。腰部轉(zhuǎn)回正面，回到2的動作。注意不要拱背，雙腿也不要向內(nèi)閉合。