對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，減肥是針對(duì)全身的，但是對(duì)于女生而言，減肥只需要瘦腿就足夠了，因?yàn)橹灰獡碛行揲L(zhǎng)的美腿，整個(gè)看起來(lái)都不會(huì)很胖。那么怎么瘦腿快呢?別擔(dān)心，下面小編要介紹的知識(shí)將會(huì)為您解答。

　　怎么瘦腿快

　　利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

　　有一些醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，女性朋友完完全全可以把每天晚上的失眠當(dāng)做是一次全身心的健康調(diào)整。加入你在睡覺(jué)之前稍微做一些身體運(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)睡眠，而且還可以起到瘦身的作用，并且利用這8個(gè)小時(shí)的安眠狀態(tài)，你的身體一定可以得到有效的伸展。

　　“睡眠健康法”即睡眠時(shí)，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒(méi)有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒(méi)有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒(méi)有變化，她只是嘗試了每晚睡覺(jué)前的“脖頸運(yùn)動(dòng)操”。

　　只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”，你的脖頸就會(huì)有微微發(fā)函的感覺(jué)，帶著這種感覺(jué)睡覺(jué)，脖頸肌肉會(huì)得到有效放松，并在視覺(jué)上起到拉長(zhǎng)效果。脖子變長(zhǎng)了，人自然顯得清瘦苗條。

　　利用起床時(shí)，讓胳膊變長(zhǎng)些

　　伸懶腰其實(shí)就是把手臂肘部向上抬起，高度超過(guò)胸部的一種擴(kuò)胸類的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。但是雖然伸懶腰運(yùn)動(dòng)看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是它可以讓你的胸腔擠壓心、肺，從而使更多的含氧的血液能夠快速的傳遍全身，因此伸懶腰確實(shí)有延展肌肉和韌帶長(zhǎng)度的功效。

　　每天早上，人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度好，建議你每天清晨伸個(gè)大大、長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰。注意，拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止，動(dòng)作保持15-30。不要前后擺動(dòng)，這是你的肌肉已接近大長(zhǎng)度，動(dòng)作慣性太大會(huì)造成損傷。在你保持拉伸時(shí)，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個(gè)大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長(zhǎng)度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長(zhǎng)”效果好。

　　要正不要翹

　　平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。