要走不要站

　　即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買(mǎi)東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

　　要睡不要熬

　　如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，不但會(huì)影響皮膚，而且還會(huì)嚴(yán)重的影響身材。每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在8小時(shí)左右，經(jīng)常熬夜所導(dǎo)致的睡眠不足會(huì)使身體的新城代謝變得緩慢，從而使身體內(nèi)的毒素和多余的廢物比較難以排出體外，因此，腿部就比較容易出現(xiàn)水腫和肥胖的現(xiàn)象了。

　　要平不要斜

　　重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦

　　長(zhǎng)期重心不平衡的結(jié)果，也會(huì)造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢(shì)以保平衡，在自己都還沒(méi)發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書(shū)包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時(shí)候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場(chǎng)合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡。

　　瘦腿吃什么好

　　充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

　　近年來(lái)因減肥而造成骨質(zhì)疏松的年輕女性越來(lái)越多。人體內(nèi)約有1公斤的鈣質(zhì)，絕大部分供給骨骼或牙齒所需，其余的在肌肉、神經(jīng)及血液中扮演重要角色。若這少數(shù)的鈣質(zhì)失去平衡，會(huì)造成肌肉痙攣、血液不易凝結(jié)等現(xiàn)象。