要擁有筆直、勻稱的雙腿，必須充分?jǐn)z取足夠的鈣質(zhì)。蛋白質(zhì)及維生素D可增加鈣質(zhì)的吸收，所以應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的魚類及含車富維生素D的筍干。平日應(yīng)養(yǎng)成食用小魚干及牛奶的習(xí)慣(要減少乳脂脂肪攝取者，可飲用低脂肪或脫脂牛奶)。

　　不要攝取讓身體寒冷的食物

　　要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。因?yàn)槿绻迈r的血液和養(yǎng)分無法送達(dá)整個(gè)腿部，就會(huì)引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會(huì)使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致血液和養(yǎng)分的輸送減慢，所以應(yīng)避免攝取過多的涼食或會(huì)使身體寒冷的食物。當(dāng)然也可以使用瘦腿精油進(jìn)行按摩，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。

　　不要攝取過多鹽分

　　攝取過多鹽分不利于腿部健美。體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，而導(dǎo)致了水分的積存。如果體內(nèi)多余的水分排泄困難，新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)問題，腎臟機(jī)能也會(huì)減弱而產(chǎn)生腫脹。因此，用餐時(shí)要控制鹽量，從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。

　　此外，還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀質(zhì)的食物。促進(jìn)排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

　　充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群

　　腿部脂肪一旦積存就不容易減下來。加強(qiáng)脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而秘訣就在維生素B群。維生素B1可以將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)換為能量，維生素B2可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝。一旦維生素B群攝取不足，不僅導(dǎo)致腿胖，還會(huì)因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地?cái)z取維生素B1、B2等。

　　后，不可缺少的營養(yǎng)素是維生素E。維生素E在提高血液循環(huán)作用的同時(shí)，還可以預(yù)防身體酸化，恢復(fù)細(xì)胞的功能，使瘦腿后的肌膚不至于松懈、干燥和產(chǎn)生皺紋。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)怎么瘦腿快和瘦腿吃什么好等有關(guān)知識(shí)的詳盡的介紹，親們!現(xiàn)在你們應(yīng)該已經(jīng)知道怎么做才能讓你快速的瘦腿了吧。如果你用了小編介紹的方法成功瘦腿了，那么請(qǐng)一定要把這些方法傳遞給更多需要瘦腿的朋友哦。