太極拳非常受到來(lái)年人的喜歡，你知道這是為什么嗎？那你知道練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體還能預(yù)防疾病嗎嗎？那你知道練習(xí)太極拳有注意些什么嗎？下面我們就來(lái)給大家講講練習(xí)太極拳要注意的事項(xiàng)。

　　一、太極拳演練注意事項(xiàng)

　　心靜體松

　　所謂“心靜”，就是當(dāng)你在練習(xí)太極拳的時(shí)候要將你說(shuō)的身心放松，要做到心無(wú)雜念，練習(xí)的時(shí)候不能受到外界的干擾；所謂“體松”，就是在你練習(xí)的時(shí)候?qū)⒛愕娜黻P(guān)節(jié)肌肉大限度的的放松。

　　圓活連貫

　　“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，勢(shì)勢(shì)之間沒(méi)有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。

　　虛實(shí)分明

　　要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛?？傊搶?shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。

　　呼吸自然

　　練習(xí)太極拳首先就要練習(xí)它的呼吸方法，而太極拳的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。先要練好太極拳就要先從這些復(fù)習(xí)呼吸方法開(kāi)始練習(xí)。初學(xué)者好采用自然呼吸。

　　24式太極拳是國(guó)家本著弘揚(yáng)國(guó)粹、發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想而編制的一套入門級(jí)的太極拳，它動(dòng)作簡(jiǎn)練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實(shí)在是居家晨練之必備佳品。

　　二、太極拳適合人群

　　1、太極拳適合老年人練習(xí)

　　太極拳對(duì)于老年人是很適合的。因?yàn)槿说嚼夏甑臅r(shí)候，辛勤工作付出了大半輩子，所以年老以后身體也會(huì)慢慢衰弱，就不適合做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。而太極拳的動(dòng)作很舒緩，會(huì)讓我們的身心很愉悅。老年人練習(xí)太極拳以后身體會(huì)變得很柔軟，我們平常講筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。每天活動(dòng)一會(huì)兒，就把自己的筋骨給拉開(kāi)了，所以對(duì)于老年人來(lái)講，這是一種再適合不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了。

　　2、太極拳適合中年人練習(xí)

　　太極拳也適合中年人練習(xí)。我們?nèi)说街心?，往往是已?jīng)工作了很長(zhǎng)時(shí)間，身心都比較疲憊，特別渴望鍛煉身體，但是適合中年人的鍛煉方法是比較有限的，因?yàn)楝F(xiàn)在很多鍛煉方法都比較劇烈。同時(shí)，我們中年人往往會(huì)面臨著比較浮躁的心境，如何讓我們學(xué)會(huì)反思，學(xué)會(huì)修身?太極拳恰恰特別適合我們中年人。

　　當(dāng)你一套太極拳練下來(lái)你的身心就會(huì)得到寧?kù)o，只要你的心定下來(lái)了你的智慧就涌現(xiàn)出來(lái)了。當(dāng)你心煩氣躁的時(shí)候，你不能做出真確的決定。

　　3、太極拳適合女性練習(xí)

　　太極拳也特別適合于家庭的女性。首先對(duì)于女性來(lái)講，這是一個(gè)很好的美容術(shù)。很多女性經(jīng)常去做美容，比如皮膚墜下來(lái)以后做拉皮，拉完之后將來(lái)不是還要墜嗎?所以這并不是根本的方法。再比如為了健美有的時(shí)候要抽油，抽完之后過(guò)兩天又長(zhǎng)出來(lái)了，還要接著抽，也是很難過(guò)的。 但是練習(xí)太極拳能從根本上解決這些問(wèn)題，為什么?第一、太極拳能運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗。

　　所以我們知道其實(shí)好的排毒養(yǎng)顏的方法就是運(yùn)動(dòng)出汗，而且是比較自然的。在火堆里烤也是可以的，但是硬烤就像蒸饅頭一樣，還是感覺(jué)不太舒服。放在鍋里面來(lái)回地炸，炸出的油水和運(yùn)動(dòng)以后出汗那是感覺(jué)不一樣的。所以有人講出汗是排毒好的方法。