1、浴足放病
養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40℃左右。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加熱水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。
在泡腳的時(shí)候兩只腳好來(lái)回的錯(cuò)動(dòng)，既能起到按摩的效果，還可以幫助水流動(dòng)。每次持續(xù)20～30分鐘，感覺(jué)到身上微微發(fā)汗的感覺(jué)。
若用冷熱水交替浴足，還可收到防治頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。
2、曬腳強(qiáng)體
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20～30分鐘，醫(yī)生稱之為“腳心日光浴”。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。
此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。
3、摩腳美顏
按摩腳底還能美容養(yǎng)顏，因?yàn)橥ㄟ^(guò)對(duì)腳底反射區(qū)的刺激可以通過(guò)神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，讓人體的陰陽(yáng)平衡，這樣能達(dá)到美顏效果。
具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的卵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。
4、赤腳健美
在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可獲得以下好處
一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，機(jī)體各部位負(fù)擔(dān)不一，就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降;
二是打赤腳可使5個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動(dòng)，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作，人的行走姿勢(shì)才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身，而且健美形體。
