現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了大暑，全國各地也是出現(xiàn)了高溫天氣，在持續(xù)的高溫天氣下，人體就出汗多，而且消耗大，經(jīng)常出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振等癥狀。今天小編就為大家介紹一下在這個夏季里該如何來防暑，一起來看看吧。

　　由于現(xiàn)在這個天氣太熱，人體很容易出現(xiàn)心氣虧耗，老人、兒童及體虛氣弱者往往易中暑。因此， 專家認(rèn)為，盛夏來臨之際，對一些生活習(xí)慣作相應(yīng)的調(diào)整，可以更好地適應(yīng)炎熱的夏季。

　　預(yù)防一 暑氣傷人致中暑

　　注意室內(nèi)降溫，避免較長時間在烈日下暴曬，多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯防暑降溫

　　俗話說“大暑大暑，有米不愿回家煮”，在這酷熱難耐的節(jié)氣，防暑降溫工作不容忽視。“中暑者，中氣虛而受于暑也”，中醫(yī)理論認(rèn)為，在“大暑”時，是一天 中極端的熱天，此時，在天為熱，在地為火，在人主心，暑氣傷人先傷于心。大暑節(jié)氣酷暑且多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，使人心氣虧耗，進(jìn)而導(dǎo)致中暑。

　　所以，在大暑節(jié)氣應(yīng)注意室內(nèi)降溫，避免較長時間在烈日下暴曬，注意勞逸結(jié)合以防中暑的發(fā)生。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說，在外出工作活動時，好能避開高溫時段(下午1點(diǎn)-3點(diǎn))，如果要在戶外工作，應(yīng)多喝一點(diǎn)防暑降溫的飲料，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸 悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀，多為中暑先兆，應(yīng)立即至通風(fēng)陰涼處休息，并喝些涼淡鹽開水以降暑散熱。

　　廣東省第二中醫(yī)院脾胃科主任戈焰指出，由于現(xiàn)在暑氣比較重，如果舌苔比較厚，這代表濕氣重，濕氣重后就沒胃口，此時醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃。