預(yù)防二 因暑貪涼傷陽氣

　　長(zhǎng)在空調(diào)房的人，要起身走動(dòng)出身汗;夜眠用風(fēng)扇和空調(diào)，一定要蓋薄被子，護(hù)好腹背。

　　在大暑期間，由于熱得很，人們對(duì)降溫防暑還是很積極，但是對(duì)過于貪涼導(dǎo)致陽氣損傷卻認(rèn)識(shí)不足。林嬿釗說，天氣炎熱時(shí)人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此 時(shí)機(jī)體易受外邪侵襲。由于人們錯(cuò)誤的解暑方式，比如汗后沖涼、貪涼飲冷、長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、電扇等，尤其是暑熱天氣從室外回來后急著沖涼，易導(dǎo)致寒濕之 邪阻遏氣機(jī)、暑熱不得散而出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　所以，人們?cè)诳釤岬南募荆?在解暑的同時(shí)一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。林嬿釗說，在三伏天里，即便天氣炎熱，注意不要過于貪涼。晚上睡覺控制好空調(diào)溫度，室內(nèi)外溫差盡量勿超過5℃。白 天長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下工作的人，要多起身走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，下班后適當(dāng)做做戶外活動(dòng)，出出汗。

　　夜眠時(shí)通宵達(dá)旦地使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)，一定要蓋薄被子，保護(hù)好腹部和背部。在飲食上要注意節(jié)制生冷，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損，家長(zhǎng)更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日曬后馬上沖涼或沖洗 手足、洗臉，應(yīng)稍作休息后再?zèng)_洗。

　　預(yù)防三 心火妄動(dòng)，情緒中暑

　　睡眠不佳、急躁焦慮，大暑天好在晚上11時(shí)睡覺。