如何獲得健康是每個(gè)人都關(guān)心的事情，這得需要你了解更多的養(yǎng)生知識。你知道褪黑素是什么嗎？你知道褪黑素的作用有哪些嗎？今天小編幫大家介紹一下褪黑素的4大神奇功效，讓我們一起來了解一下吧。

　　褪黑素控制下的生物鐘周期

　　褪黑素又被稱為褪黑激素、松果體素，由腦內(nèi)一個(gè)叫松果體的器官分泌，分泌得非常有規(guī)律，有“體內(nèi)安眠藥”的美稱。

　　褪黑素一般是晚八點(diǎn)左右開始分泌，隨后含量逐漸上升，晚11點(diǎn)迅速升高，凌晨2～3點(diǎn)逐漸下降，早八點(diǎn)下降到低點(diǎn)。這是一個(gè)完整的生物鐘周期。

　　根據(jù)褪黑素的分泌周期，如果夜間經(jīng)常開燈或者頻繁活動(dòng)，褪黑素的分泌被抑制，會(huì)影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會(huì)免疫功能下降，容易患癌。

　　如果在褪黑素分泌2～3小時(shí)后上床，將會(huì)獲得佳的睡眠時(shí)間。

　　褪黑素受到光線的控制。在光線弱的情況下或者夜晚，褪黑素分泌較多。

　　所以晚上睡覺需要一個(gè)適宜的環(huán)境，關(guān)燈關(guān)窗簾，只要眼球一見光，褪黑素就會(huì)停止分泌。

　　褪黑素的4大神奇功效

　　1、褪黑素除了能夠改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量之外，還可以調(diào)整視察，糾正時(shí)差反應(yīng);

　　2、褪黑素實(shí)際上是人體內(nèi)一種天然的激素，它對于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

　　3、可以祛斑、美白;

　　4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細(xì)胞生殖，減少女性雌性激素紊亂從而誘發(fā)癌癥的可能性等。

　　排毒黃金時(shí)間點(diǎn)

　　07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能強(qiáng)，此時(shí)醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。

　　不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋恚泱w內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快。

　　如果立即坐起，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”。