并且在喝牛奶的時(shí)候還應(yīng)該注意一點(diǎn)，那就是喝牛奶之前的食物應(yīng)該選擇一些含淀粉較多的食物。

　　比如饅頭、米飯、饅頭等，這樣可以讓牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　每天喝牛奶的好處有哪些 睡前喝牛奶好不好

　　三、晚上喝牛奶

　　專家指出，牛奶什么時(shí)候喝好的問(wèn)題，晚上才是佳的時(shí)間。

　　牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

　　特別是其中所含有的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

　　它能抑制大腦思維活動(dòng)從而使人想睡眠，為主要的是它沒(méi)有任何的副作用。

　　而且晚上喝牛奶還非常有利于吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

　　所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

　　四、利于鈣的吸收

　　晚餐食物中的鈣質(zhì)在睡覺(jué)前大部分都會(huì)被我們?nèi)梭w所吸收，并且women在睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。

　　激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。

　　這種溶解作用是我們?nèi)梭w的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

　　而如果再晚上睡覺(jué)前喝牛奶，牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收。

　　整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。