現(xiàn)如今保持一個健康的身體是人們所關(guān)注的話題，那么一個好的身體是靠什么來保持的呢?答案就是“免疫力”。很多人都有這樣的感受，當(dāng)溫度驟降，一部分人感冒發(fā)作，而一部分人卻安然無恙。這就跟免疫力有關(guān)，那么免疫力低下的原因你知道嗎?我們怎么樣提高免疫力呢?我們所說的食補也可以提高免疫力，免疫力低下吃什么好?小編帶你一起解讀吧!

　　怎么樣提高免疫力?歸納有以下幾點

　　均衡飲食

　　營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。

　　攝取維他命C

　　大家都知道身體中的維生素C，在面臨外來病菌時都有很好的抵抗做用，其實每天攝取大約200-500毫克的維生素C，更有助于對抗病菌。

　　維生素E

　　每天吃維生素E 200IU，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。

　　不要濫用抗生素

　　一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

　　適量飲酒

　　沒錯，其實適量的飲酒也可以提高自身的免疫力。葡萄酒雖然可以降低膽固醇，但是好每天不能超過一杯。酒精可以抑制制造抗體的免疫細胞，給病毒感染制造的機會。

　　每天運動30分鐘

　　運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

　　按摩