現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生之道，但是養(yǎng)生只靠鍛煉是不夠的，還要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么你知道夏季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？今天小編幫大家總結(jié)了五行人的進(jìn)補(bǔ)藥膳，讓我們一起來(lái)看一下吧。

　　分清體質(zhì)再補(bǔ) 夏天五行人吃什么藥膳

　　夏季養(yǎng)生要注重心境平靜，靜養(yǎng)以順應(yīng)自然界陰陽(yáng)氣交接的變化，避免烈日下暴曬，多靜少動(dòng)，尤其應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗氣傷陰

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)益肝補(bǔ)腎，調(diào)理胃氣，保養(yǎng)精氣，多吃淡味食物，保養(yǎng)腎臟。不妨多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等。

　　如芥菜、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實(shí)、淮山、百合、太子參、西洋參等。

　　此外，火形人要防情緒激動(dòng)引發(fā)肝陽(yáng)上亢，土形人夏季易出現(xiàn)濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等。

　　特別要注意避免出汗后即吹冷風(fēng)，以防寒濕入侵關(guān)節(jié)，形成關(guān)節(jié)炎癥、疼痛。

　　木形人

　　體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜以益肝補(bǔ)腎，健脾和胃為主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等。

　　如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。

　　益氣保津飲五味洋參茶

　　五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。將五味子洗凈，去雜質(zhì);西洋參浸透切片;龍眼肉洗凈，去雜質(zhì);冰糖打碎成屑。

　　將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內(nèi)，加入清水250ml，將燉杯置武火上澆沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，養(yǎng)心安神，補(bǔ)益肝腎的功效。

　　火形人

　　體質(zhì)特點(diǎn)： 皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱(chēng)，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多食清熱養(yǎng)陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。