隨著社會的進步，人們越來越注重生活的品質，尤其是大多數男性朋友。然而面對不斷增加的社會壓力，很多人的身體已經每況愈下，漸漸的感到力不從心。男性亞健康問題已經得到越來越多人的關注。那么男性如何保健才能保持強盛不衰?日常生活中又要注意哪些問題?

　　提到荷爾蒙，大家大多數會想到女性朋友。其實男人身體也需要大量的荷爾蒙。它不僅能夠抗衰老，更重要的是幫助男人健身壯陽，保持強盛不衰。生活中有很多我們常常吃的食物就含有這種功能。下面小編就給大家推薦幾款能夠增加荷爾蒙的食物，讓廣大男性朋友吃了會身強體壯。

　　西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。高血壓患者可在每天早晨取上等西紅柿1～2個，用涼開水洗凈后，蘸白糖空腹吃，可起到降低血壓的作用。

　　黃豆

　　黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性增加荷爾蒙的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

　　南瓜子

　　男性40歲以后，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。由此可以看出：多吃南瓜子具有治療男性前列腺疾病的功效。南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。

　　大蒜

　　大蒜是我們生活中常見的食物，但很多人往往忽略了它的作用。它具有很強的殺菌效果，能夠殺滅人體內的細菌，另外還能使維生素B1加快吸收，用來促進糖類的新陳代謝。其實大蒜還被稱為防癌食物，因為他所含的硒化鉛具有抗氧化作用。所以多吃大蒜可以強健我們的身體。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。據新一期雜志介紹，美國科學家的新研究又證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預防心臟疾病和腫瘤。

　　海鮮

　　海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

　　高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

　　全麥面包

　　要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。