4. 以數(shù)量取勝

　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會危害到減肥大計哦。

　　5. 飯后收起剩菜

　　記得M在家里吃飯的時候，經常吃晚飯依然坐在餐桌旁和老爸老媽聊天，聊著聊著就不自覺地拿筷子去夾菜吃，無意識地增加了好多卡路里呢。所以JMS注意咯，飯后就把剩菜收起來，如果不行，就把筷子收走吧。嘿嘿!

　　6. 以水果結束

　　很多JMS都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~ 吃完了開始有了罪惡感。不如跟自己來個小約定吧—以水果結束，當渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里。

　　7. 把握飯后黃金時間

　　科學研究顯示，飯后45分鐘是減肥的佳時間。因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。

　　8. 享受美食制作過程

　　M曾經看過一本叫《法國女人吃不胖》的書，身在美食天堂的法國，女人們卻沒有體重的困擾，著實讓人羨慕。這本書的作者Mireille Guiliano(米雷耶•吉利亞諾)在接受ELLE雜志采訪的時候說“不要把責任推給時間。只要你想，就一定有時間給自己做飯。自己做的食物永遠是好的。”原來在法國，做飯被看成一件既世俗又性感的事情，即使是職業(yè)女性，在忙碌之余還是要抽出時間來做飯。新鮮、多樣、均衡、享受是法式窈窕的精髓所在。

　　女性標準身高體重對照表

　　女人的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢?

　　在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女子健美的測量標準。今天就要為大家給出為全面的理想身材對照表，看看你距離完美的理想身材還有多遠吧!

　　1、上、下身比例

　　以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

　　2、胸圍

　　由腋下沿胸部的上方豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

　　3、腰圍

　　在正常情況下，量腰的細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍