現(xiàn)代都市的生活壓力特別大，不規(guī)律的生活及飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致人們失眠，失眠不僅會(huì)影響到第二天的正常生活，還會(huì)給身體帶來(lái)一些危害。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵皶r(shí)預(yù)防失眠，要想睡得香，睡前千萬(wàn)別吃下面這10大食物。

　　1.芹菜

　　睡前90分鐘別吃。芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高。

　　是天然的利尿劑，睡前食用過(guò)多會(huì)增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。

　　2.西紅柿

　　晚飯后別吃。西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑，容易導(dǎo)致大腦興奮和延遲睡眠。

　　其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

　　3.高脂油炸食物

　　睡前3小時(shí)別吃。高脂食物和油炸食物需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，容易導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠。

　　這些食物也會(huì)影響晚上服用的某些藥物的藥效。

　　4.酒

　　睡前2 ~4小時(shí)禁飲。盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡，但之后會(huì)影響深睡階段的睡眠質(zhì)量。

　　5.豆類食物

　　晚餐別吃。豆類食物易導(dǎo)致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質(zhì)量。

　　6.黑巧克力

　　睡前4~6小時(shí)別吃。黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經(jīng)興奮，很容易導(dǎo)致失眠。

　　咖啡因敏感人群從下午4點(diǎn)半開(kāi)始，就應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡因食物。