在這個炎炎夏日每個女孩都想擁有完美的身材，更像擁有易瘦體質(zhì)。那您知道如何睡成易瘦體質(zhì)嗎?您知道怎么變成易瘦體質(zhì)嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)減肥小妙招的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　如何睡成易瘦體質(zhì)

　　很多人經(jīng)常有這樣的想法“明明一直在做運動，為什么就是瘦不掉呢”、“真心的羨慕那些怎么尺頁不胖的人”，是不是您也有這樣的煩惱呢?

　　不論男女，都希望自己擁有一個好身材。進入社會后，運動機會又大大減少。特別是隨著年齡的增長新陳代謝的效率也在下降，迄今為止什么也不用做就能維持的身材漸漸變胖。

　　雖想減肥但又很難把節(jié)食和運動堅持下去。面向決心減肥卻很難有效果的男女同志們，日本urepia網(wǎng)站7月23日刊文介紹日常生活中的一些不好的動作和容易瘦身的生活習(xí)慣。

　　1、睡前活動可以幫助形成易瘦體質(zhì)

　　經(jīng)常會聽人說“如果您的睡眠不好，您是永遠也減不下來的”，其實就是說我們每個人在夜晚到來的時候如何度過是與是否減肥成功有一定的關(guān)系的。

　　比如工作結(jié)束后，有很多人會睡前飲酒，或者是為了入睡而喝酒。但是，酒精的刺激會使交感神經(jīng)活躍，睡前飲酒從而使睡眠變淺，難以消除疲勞。

　　這樣一來，第二天早上身體就會懶懶的，工作效率也會降低，一整天都是迷迷糊糊的。因此，睡前切記不要飲酒。

　　同樣即使難以入睡晚上也要避免激烈運動。晚上進行肌肉鍛煉的男性要么避免激烈運動減輕運動量，要么改成早晨運動。晚上的激烈運動也會刺激交感神經(jīng)，鈍化副交感神經(jīng)的運作。

　　我們在睡覺之前的的一舉一動要是能讓您順利的進入夢鄉(xiāng)的話，那么您第二天的身體狀態(tài)也會一樣的好。

　　這樣一來，自然而然就會產(chǎn)生不坐電梯去爬樓梯的積極性，休息日的話也會有“要不要出遠門逛逛”的欲望。像這樣，1天的活動節(jié)奏就會加快，消耗的熱量也會隨之增加，從而形成難胖體質(zhì)。

　　重新認識一下自己的生活習(xí)慣，而不是減肥方法。僅僅改變一下生活習(xí)慣就會大大增加減肥效果。

　　如果日常生活中有以上不良習(xí)慣的男女同志們，與其加大力度減肥不如重新認識一下自己的生活習(xí)慣吧，從而更進一步接近自己的理想身材。

　　2、不食用碳水化合物和只吃蔬菜的飲食

　　首先從飲食習(xí)慣來看，有很多人因“討厭激烈運動”而通過節(jié)食來減輕體重。但是，“不吃米飯”、“只吃蔬菜”這樣的飲食只會對減肥產(chǎn)生反效果。

　　飲食的3大營養(yǎng)元素分別為：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物。均衡攝取這些營養(yǎng)元素可以使我們的身體維持健康。因此，不吃米飯只吃蔬菜的飲食就無法攝入蛋白質(zhì)。

　　因而造成有助于形成肌肉的蛋白質(zhì)不足，使身體內(nèi)的肌肉量減少，新陳代謝就會下降，形成脂肪不容易燃燒的體質(zhì)。這也是形成易胖不易瘦體質(zhì)的原因。

　　所以，在減肥期間也要留心注意到均衡飲食。而且，用餐時要注重“食用方法”，而不是“分量”。碳水化合物的熱量很高，攝取過量當然會胖。

　　經(jīng)受不住誘惑的同志們可以試試減小飯碗尺寸的方法，調(diào)節(jié)一下飯量。

　　3、“因為輕松方便”大多時候都穿涼鞋

　　接下來看一看生活習(xí)慣，你平時都穿什么鞋子呢?夏天因追求“輕松方便”，有很多人都穿扁平?jīng)鲂?，或者是拖鞋式?jīng)鲂伞?/p>