由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，使得很多上班族白領(lǐng)都是吃快餐，然而快餐不僅沒(méi)營(yíng)養(yǎng)還是垃圾食品，但是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)也是迫于無(wú)奈，那么上班族們還有哪些迫于無(wú)奈的不好習(xí)慣呢?今天小編就為大家介紹一下修復(fù)這些習(xí)慣的辦法。

　　壞習(xí)慣1　快餐生活

　　一個(gè)上班族白領(lǐng)的生活應(yīng)該是這樣：早上想多睡一會(huì)兒然后沒(méi)時(shí)間或者是沒(méi)來(lái)得及吃早餐;因?yàn)楣ぷ髅Γ形缃?jīng)常以麥當(dāng)勞或是肯德基之類的快餐果腹，進(jìn)食速度很快，很少吃果蔬，偏愛(ài)刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。

　　快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請(qǐng)審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

　　快速修復(fù)：全面均衡的天然營(yíng)養(yǎng)元素

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出：人體需要全面均衡的多種營(yíng)養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營(yíng)養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能清除自由基，預(yù)防多種慢性疾病。

　　壞習(xí)慣2　節(jié)食減肥

　　有些上班為了保持好的身材，就盡量的去避免油脂、肉類的食物，甚至還想到禁食?；蛘叻脺p肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時(shí)精神也不大好了，時(shí)常困頓疲憊、無(wú)精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來(lái)犯，讓你應(yīng)接不暇。

　　這一切的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;還是你減走的很多營(yíng)養(yǎng)元素，尤其會(huì)造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長(zhǎng)此以往造成機(jī)體免疫力的下降，影響健康。