自己在家做足療

　　足療是市面上非常受歡迎的一種服務(wù)，做做足療可以緩解身心的疲憊，促進血液循環(huán)，提升自身免疫力，但是很多老百姓沒有趣足療店做足療的條件，其實在家里我們自己就可以做足療，健康自己掌握。

　　常用熱水洗腳可提高免疫力

　　在中醫(yī)上對腳有很高的評價，腳底有幾乎所有器官的反射區(qū)。

　　連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部。雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，并刺激這些穴位，促進氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

　　腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

　　按摩后半小時內(nèi)飲杯溫水

　　足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法，用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān)部位。它主要用于腳底部，因為按照足部反射區(qū)分布，有很多內(nèi)臟反射區(qū)全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。

　　按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區(qū) ,第一個反射區(qū)就是腹腔神經(jīng)叢;第二個反射區(qū)是脾臟;第三個反射區(qū)是腎臟;第四個反射區(qū)是輸尿管;第五個反射區(qū)是膀胱。 這五個反射區(qū)是在按摩的開始或結(jié)束時，都必須加強的五個反射區(qū)。

　　在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區(qū)位時，要進行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感好。

　　另外，按摩前應(yīng)用溫水洗凈足部，全身放松。按摩每個穴位和病理反射區(qū)前，應(yīng)測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)應(yīng)該飲用一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。

　　總結(jié)：腳底按摩雖然很簡單，但是也是需要專業(yè)的人來操作，不能自己隨便怎么用力按壓。只要掌握正確的按摩方法，堅持做下去的話，一定可以起到很好的作用。