不宜抑制打噴嚏

　　打噴嚏是人體的一種生理反射運(yùn)動(dòng)，在呼吸時(shí)，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時(shí)，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會(huì)引起打噴嚏。有時(shí)，人在情緒激動(dòng)或遇到強(qiáng)光刺激、寒慄及某些疾痛發(fā)作時(shí)，也會(huì)引起打噴嚏。

　　打噴嚏是一種保護(hù)性反應(yīng)，透過打噴嚏，有病時(shí)可以把大量細(xì)菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時(shí)，可透過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩(wěn)定;遇到異物刺激時(shí)，可透過打噴嚏把進(jìn)入呼吸道的異物噴射出去。

　　抑制打噴嚏會(huì)引起鼻出血，甚至?xí)斐杀枪菙嗔?，如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子，還可能會(huì)引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過為了防止打噴嚏時(shí)的不雅動(dòng)作，用手悟住口鼻是有必要的。

　　不宜忽視打呼

　　打呼是睡眠呼吸不通暢的表現(xiàn)，任何人都有可能偶爾打呼。不過，隨著年齡的增長，打呼的機(jī)會(huì)越來越多。一般來說，輕微的打呼或者偶爾、間斷的打呼，對(duì)人體健康影響不大，但是打呼嚴(yán)重，或者天天晚上呼聲不斷，則是不應(yīng)忽視的現(xiàn)象。

　　嚴(yán)重的打呼會(huì)因吸入的氧氣不足而損害全身的健康。嚴(yán)重打呼者往往伴隨著時(shí)常驚醒、容易做惡夢(mèng)、清醒后頭疼、白天倦怠、容易打瞌睡等。這就不是一般的打呼了，而是一種疾病──阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥。如不及時(shí)治療，長期下去往往會(huì)引起嚴(yán)重綜合癥。因此，對(duì)打呼不可忽視，應(yīng)早請(qǐng)醫(yī)生檢查和治療。

　　不宜常帶耳機(jī)

　　常帶耳機(jī)聽音樂會(huì)損害聽力，不利于健康。

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，長時(shí)間于九十分貝以上的噪聲環(huán)境中，聽覺就會(huì)逐漸發(fā)生病變;立體聲耳機(jī)的音量達(dá)85~130分貝，聽機(jī)壓著外耳道，外耳道處于密閉狀態(tài)，這種強(qiáng)烈噪音的聲壓，直接傳遞到鼓膜上，對(duì)人的聽覺神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生巨大的剌激，容易造成聽覺疲勞。

　　據(jù)研究，每天用耳機(jī)收聽四小時(shí)的立體聲音樂，就會(huì)引起聽力減煺。另外，立體聲耳機(jī)所產(chǎn)生的噪音，對(duì)人的心臟和大腦也會(huì)造成損害，而感到頭暈、腦脹、心悸、注意力不集中、思維和反應(yīng)的靈敏度下降、記憶力衰煺，甚至出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等癥狀。

　　怎么改掉壞習(xí)慣

　　認(rèn)識(shí)自我壞習(xí)慣的存在

　　壞習(xí)慣可能是一個(gè)不經(jīng)意的經(jīng)常性動(dòng)作，可能是經(jīng)常性的一個(gè)口頭禪，也可能是個(gè)性中某個(gè)缺點(diǎn)，面對(duì)這些壞習(xí)慣!想要將它們連根拔起，就必須認(rèn)識(shí)到壞習(xí)慣的存在，只有從自身認(rèn)識(shí)帶它的存在，才能為改變它付出努力!

　　清楚壞習(xí)慣存在的危機(jī)

　　壞習(xí)慣總是在無形中一點(diǎn)一滴的影響著你個(gè)人生活，必須在認(rèn)識(shí)壞習(xí)慣存在的同時(shí)，意識(shí)到壞習(xí)慣所以到來的負(fù)面影響，例如：一個(gè)不好的口頭禪/話語，雖然一直被使用但是很可能我們不以為然，但是身邊的人卻在飽受傷害，更影響之間的友情，這樣的口頭禪/話語，就應(yīng)該引起我們的重視和警惕!

　　戒除壞習(xí)慣靠堅(jiān)強(qiáng)毅力

　　當(dāng)意識(shí)到壞習(xí)慣的存在和危害之后，戒除成為首要大事，可以尋找好習(xí)慣加以替代，并且要長期堅(jiān)持，當(dāng)一件事情你堅(jiān)持改變數(shù)次之后，就會(huì)成為另外一番新模樣，為此改變壞習(xí)慣靠的是堅(jiān)持不懈的毅力。

　　過程中適當(dāng)給自己鼓勵(lì)

　　要長期堅(jiān)持改變是一件不容易的事情，而且是改變一個(gè)壞習(xí)慣更為不易，為此在每一次自己得以做出細(xì)微改變和努力之時(shí)，可以給自己適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，告訴自己這么做很好不錯(cuò)，下次接著努力，讓自己潛意識(shí)內(nèi)像好習(xí)慣再進(jìn)一步。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道日常生活中的壞習(xí)慣,有哪些了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道不宜抑制打哈欠或者是打噴嚏了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)怎么改掉壞習(xí)慣的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。