養(yǎng)生對(duì)于我們來說是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)而有利的計(jì)劃，有的人身體很好，有的人卻很薄弱。其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，按照體質(zhì)劃分可以分為九種體質(zhì)，那么體質(zhì)虛弱的人，應(yīng)該怎么從生活飲食著手提高體質(zhì)呢?下面小編就帶大家看看吧!

　　那么體質(zhì)虛弱的常見癥狀是什么

　　體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。

　　陰虛別吃火鍋

　　陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時(shí)會(huì)大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。

　　適宜的飲食：這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。

　　寒涼是陽虛大忌

　　陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長(zhǎng)凍瘡，不愛活動(dòng)，睡覺時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。

　　適宜飲食：這種體質(zhì)的人，尤其需要蛋白質(zhì)含量高的食物為主，要多吃溫?zé)嵫a(bǔ)氣、熱量充足和有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　氣虛常見癥狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦＃瑧械谜f話，坐著不動(dòng)也極易出汗，很怕吹風(fēng)，動(dòng)不動(dòng)就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。

　　適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物。

　　需要大家知道的是，土豆和番薯等會(huì)產(chǎn)生氣體的食物，很容易漲肚子，所以在食用的時(shí)候需要克制。

　　血虛要吃高鐵食物

　　血虛常見癥狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦?，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。

　　適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補(bǔ)血。

　　需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。