今天就是立秋了，雖然感覺到明顯的涼氣，但是立秋也是要注意養(yǎng)生的。過幾天的溫度還會上升，所以說立秋的養(yǎng)生重點(diǎn)還是防暑，一定要防范“秋老虎”。那么秋季養(yǎng)生有哪些方法呢?如果大家不是太了解，那就和小編一起來看看這篇文章吧。

　　立秋未入秋 提防“秋老虎”

　　“立秋就是秋天開始的標(biāo)志了，天氣也會慢慢的轉(zhuǎn)涼，但是秋天的養(yǎng)生也是要注意防暑降溫。

　　但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。

　　所以立秋節(jié)氣后雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。

　　要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。

　　雖然秋天到了，但是還是要多喝一點(diǎn)綠豆湯來防暑降溫，不然身體還是誰受不了的。

　　立秋后 當(dāng)心腹瀉和感冒侵襲

　　立秋后，雖沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會很高，暑氣一時難消，在這樣的天氣里，極易發(fā)生腹瀉和感冒。

　　養(yǎng)生專家指出，立秋后逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

　　所以，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　此外，經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，因此初秋時節(jié)還要預(yù)防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。

　　飲食上可多吃一些滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。

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　　易貼秋膘 怕胖別貪食

　　立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。

　　秋天是容易發(fā)胖的季節(jié)，所以說有的胖的人秋天一定要克制住自己，不能吃的太多，而且還要堅(jiān)持鍛煉。

　　立秋過后飲食講究也很多。寒涼飲食適當(dāng)少，慎食秋瓜防壞肚。西瓜、黃瓜等不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了，都要適可而止。

　　民諺“秋瓜壞肚”就是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽。

　　秋天的時候好不要吃太多的瓜果，不然也是很容易受涼拉肚子的。

　　夏天里人的心火強(qiáng)肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強(qiáng)壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘。

　　可適當(dāng)食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進(jìn)食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

　　同時，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。還要加強(qiáng)室外活動，比較適宜的運(yùn)動有跑步、打球等。