因?yàn)楣ぷ鲏毫蜕顗毫Φ挠绊?，很多人都忽略?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1226893-1.html' target='_blank'>美白，從而導(dǎo)致容易衰老的跡象越來(lái)越嚴(yán)重。那么，如何美白呢?其實(shí)美白重要的是補(bǔ)水，因?yàn)橹挥谐浞盅a(bǔ)充過(guò)水分的皮膚才越顯的年輕有朝氣。下面就讓小編來(lái)為大家具體介紹一下怎樣美白吧!
怎樣美白
1、黃瓜
幾乎所有的人都知道，黃瓜中的水分含量是非常多的，可達(dá)到96.7%，而且黃瓜是夏季補(bǔ)水的佳食物之一，這是因?yàn)辄S瓜中的水分含量是所有食物中排名第一的。
用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。
雖然夏季即將過(guò)去，但是我們還是可以將生菜作為三明治或者與其他配菜一起搭配來(lái)食用，這也是一個(gè)非常健康并且有效的補(bǔ)水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。
因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑€能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿
西紅柿中的水分含量也非常之多，因此西紅柿也是廣受人們歡迎的一種很好的補(bǔ)水食物，而且如果把西紅柿和櫻桃、葡萄等水果搭配在一起食用，補(bǔ)水的效果會(huì)成倍增加。
6、青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
7、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對(duì)抗癌癥。
2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
8、西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見(jiàn)的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇。
9、菠菜
含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸?！ 〈送?，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
10、楊桃
含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤(pán)的好食材。
它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。
11、草莓
含水量91%。所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是好容易吃到的漿果。
草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。
12、西蘭花
含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。
13、葡萄柚
含水量90.5%。研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。
每天吃一個(gè)葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。
